منوعات

أضرار النوم الكثير – مكساوي

أضرار النوم الكثير، جسم الإنسان يحتاج بشكل يومي للحصول على قسط من الراحة مساءا، وبالرغم من ذلك إلا أن كثرة النوم والإفراط في ذلك يكون له ضرر على صحة الإنسان، ويؤدي للإصابة بالكثير من المخاطر التي تؤثر بالسلب على الصحة، وفيما يلي سنتعرف على أضرار النوم الكثير.

شاهد أيضا: ما الفرق بين البرق والرعد

أضرار النوم الكثير

الافراط بالنوم يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض الصحية الخطيرة منها ما يلي:

أولا: أمراض القلب والشرايين

فالنوم لعدد ساعات كبير على مدار اليوم يكون له تأثير بالسلب بصحة جهاز الدوران، ولهذا

فالنساء الاتي ينامون ليلا أكثر من تسع ساعات فهذا الأمر يزيد من إصابة الشخص بمرض القلب التاجي (Coronary heart disease).

وهناك بعض الأقوال التي تربط ما بين كل من الإفراط في النوم وقلة النوم من زيادة فرص الإصابة بالنوبات القلبية.

ثانيا: الاصابة باضطرابات نفسية مختلفة

الافراط بالنوم يؤدي للإصابة بعدد من الاضطرابات النفسية الإصابة بما يلي:

الاكتئاب

هناك علاقة بين كل من الاصابة بالاكتئاب وكثرة النوم فالبعض يرى أنها من

الأسباب الرئيسية التي تؤدي للإصابة بالاكتئاب، واخرين يرون العكس، ومن هنا نستطيع القول بأن هذا الأمر مازال موضع جدل.

القلق

بعض الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافي من النوم أو ينامون عدد

ساعات كثيرة يصابون بحالة من القلق، ودائما ما يشعرون بأرق مزمن، مما يؤدي لزيادة فرص الاصابة بالقلق.

مشاكل الاستيعاب والتركيز

الافراط بالنوم يقلل من استيعاب الفرد وزيادة تركيزه، كما يخفض من قدرته بأداء المهام بصورة أفضل.

 

الاضطرابات النفسية الأخرى

قد يصل الأمر بالشخص الذي ينام عدد ساعات كبير للكثير من المشاكل النفسية.

والتي قد يؤول به الأمر لتعاطي المخدرات، أو تناول أدوية ما، أو محاولة الانتحار.

الشعور بالصداع والالام في الظهر

الاصابة بصداع حاد والتعرض لنوبات صداع، الاصابة بخلل بالنواقل العصبية بالدماغ.

الشعور بالآلام بأماكن مختلفة من الجسم مثل الظهر والجسم بشكل عام.

السمنة


ذكرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات كبير ما بين 9-10 ساعات باليوم، يؤدي لزيادة فرص إصابة الإنسان بالسمنة.

الإصابة بداء السكري

الافراط في النوم يؤدي لزيادة فرص اصابة الأشخاص بداء السكر من الدرجة الثانية.

أسباب النوم الكثير

هناك العديد من الأسباب التي قد تكون سبب في الإفراط في النوم منها ما يلي:

التعرض لاضطراب النوم القهري (Narcolepsy)

يعد هذا الاضطراب من الاضطرابات العصبية التي يصاب بها الإنسان وتؤدي لحدوث خلل بالتحكم في كل من مواعيد النوم واليقظة.

والأشخاص المصابين بهذا الاضطراب قد ينامون بأي وقت بدون حدوث أي انذار.

الإصابة بالاكتئاب

الاكتئاب من أكثر الأسباب التي تجعل الشخص يفرط في النوم، والذي يحدث نتيجة حدوث تدني مستوى الطاقة، ويجعله ينام بفترة كبيرة.

انقطاع النفس النومى

يعد هذا المرض من الأمراض الشائعة التي تحدث للمريض أثناء النوم والتي تجعله ينهض من النوع وهذا الأمر يصيبه بالاضطراب، ويصبح الجسم بحاجة لأن ينام عدد ساعات كبير.

 

الإصابة بفرط النوم (Hypersomnia)

يعد هذا المصطلح من المصطلحات التي تزيد فيها رغبة الإنسان للنوم لعدد

كبير من الساعات بالنهار، كما أن الإنسان لا يستطيع أن يشبع هذه الرغبة بالحصول على قيلولة بالنهار.

كما أن هذا الأمر يصيب الانسان بفرط بالنوم بالإضافة لعدد من المضاعفات الصحية والإصابة بالقلق والإصابة بمشاكل الذاكرة.

وقد يكون سبب الافراط في النوم نتيجة الشعور بالتعب، أو بسبب تناول بعض أنواع العقاقير التي تسبب النعاس، أو تناول الكحول.

 

عدد الساعات الموصى بها

أوصى المختصين بأن يحصل الأطفال الرضع من عمر يوم وحتى عمر ثلاثة أشهر على عدد ساعات يتراوح من 14-17 ساعة نوم بشكل يومي.

الأطفال الرضع الذين تكون أعمارهم ما بين أربعة أشهر وحتى 11 شهر، يجب أن يحصلوا على عدد ساعات للنوم باليوم الواحد ما بين 12-15 ساعة

والأطفال الذين تكون أعمارهم ما بين عام إلى عامين، يكونوا بحاجة للنوم من 11 ساعة إلى 14 ساعة باليوم.

الأطفال الذين تكون أعمارهم ما بين 6 سنوات -13 عامًا يحتاجون من تسع ساعات لـ11 ساعة نوم باليوم.

المراهقون الذين تكون أعمارهم ما بين 14عام -17 عامًا، يحتاجون للنوم من 8 ساعات-10 ساعة في اليوم.

البالغون الذين تكون أعمارهم ما بين 18عام -64 عامًا، يحتاجون من 7 ساعات لـ 9 ساعات بشكل يومي.

كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، يكونوا بحاجة إلى 7 ساعات أو8 ساعات بشكل يومي.