إلقاء اللوم على الآخرين. لما نفعل هذا؟ كيفية التعامل معها؟

إلقاء اللوم على الآخرين. لما نفعل هذا؟ كيفية التعامل معها؟ أحد الأخطاء التي يرتكبها معظمنا هو أنه عندما تصبح الحياة صعبة، فإننا نوجه أصابع الاتهام بسرعة إلى الشخص الآخر. اللوم هو نمط خاطئ. هذا السلوك المؤلم يعطل الموقف، ويعطل علاقاتنا، ويعطل حياتنا وعملنا. في هذه المقالة سوف نشرح سبب اللوم ونقدم طرق التعامل معه.

إلقاء اللوم على الآخرين

بالتأكيد واجهت أشخاصًا في حياتك يلومونك دائمًا. يمنحك هؤلاء الأشخاص طاقة سلبية وبهذه الطريقة تشعر بآلام الضمير والذنب والذنب بينما أنت على حق حقًا. عندما تواجه هؤلاء الأشخاص، فإن التوتر والارتباك يسيطران على كيانك بالكامل ونتيجة لذلك تفقد كل ثقتك بنفسك في لحظة. من الصعب مواجهتهم، خاصة عندما يكونون مديرك أو شخصًا مهمًا أو والديك.

ليس من السهل التعرف عليهم في اللقاء الأول. عادة ما يكون لهؤلاء الأشخاص وجه جذاب ومحبوب، لكن هذا جانب جيد من العملة، لأنه بمرور الوقت، مع وجوههم الغامضة الأخرى والتوبيخ المستمر، يفاجئونك في مثل هذه اللحظة التي لم تعد مجرد مسألة فعل شيء ما، لا يمكنك فعله، لكنك تتحمل “بالكامل” اللوم. لسوء الحظ، لا يمكنك الحصول على مساعدة من المنطق أو العاطفة للتفاعل معهم، فكلما تقدمت في هاتين العمليتين، كلما كانت النتيجة أسوأ.

الناس الذين يلومون الآخرين

إنهم دائمًا ما يلومون الآخرين بالنقد، ومن السمات الواضحة لهؤلاء الأشخاص أنهم إذا ارتكبوا خطأً، فإنهم لا يتحملون اللوم أبدًا ويلومون الآخرين على أنهم الجاني الرئيسي، وهذا هو الوقت المناسب لإذلال الطرف الآخر. إنهم يطورون أنفسهم.

نفسياً، لديهم نوع من النرجسية. قد يقصر البعض منكم المعنى الحرفي للكلمة على النرجسية فقط لأولئك الذين يفكرون في أنفسهم فقط وليس بالآخرين، ولكن مع المعرفة الكافية بالتعاريف المختلفة للنرجسية ومقارنتها المتعمقة مع هؤلاء الأشخاص، سترى أوجه التشابه. لديهم العديد من خصائص هذه الصفة. بالطبع، للوهلة الأولى، يظهرون أنفسهم كأشخاص جديرين بالثقة، وجذابين وحميمين، ولا يوجد تشابه مع خصائص النرجسية فيهم، ولكن بعد ذلك بوقت قصير، من هذا المظهر الجميل والحميم، يبقى فقط وجه قبيح. !

لماذا نلوم الآخرين؟

1. لشرح ما حدث

عندما يؤذينا الناس أو يرتكبون أخطاء أو يتسببون في صراع العلاقات ، تلجأ أذهاننا بذكاء إلى إنكار الألم النفسي الناجم عن هذا الحدث السلبي. أسهل طريقة لمنع مثل هذا الألم في معظم الأحيان هي تحميل المسؤولية للآخرين وإلقاء اللوم على الشخص الآخر على ما حدث.

يمكن أن تكون هذه العملية سريعة لدرجة أننا لا ندركها. بالنسبة لكثير من الناس، يعد التخارج أمرًا غريزيًا لدرجة أنه أصبح طريقة تشغيل قياسية.

فرضيتنا هي أننا يجب أن نبحث دائمًا عن سبب الأحداث. نحب أن يكون لدينا روايات تشرح سبب حدوث الأشياء. بدلاً من التركيز على دورنا في حدث ما، يمكننا شرح الأشياء بسرعة وسهولة أكبر من خلال نسبها إلى الآخرين.

۲. للانتقام من السلوك السيئ لشخص ما

إلقاء اللوم على الآخرين طريقة خفية لمهاجمتهم. في بعض الأحيان قد نفعل ذلك دون وعي، ولكن إذا استاءنا لسبب ما من شخص ما وكانت هناك فرصة لإلقاء اللوم عليه، فسيكون من المغري جدًا اغتنام هذه الفرصة للانتقام.

3. لأن آلية الدفاع مريحة وغير مؤلمة

إن إلقاء اللوم على الآخرين هو أفضل طريقة لتجنب التفكير في سلوكنا أو فحص نفسيتنا بعناية. من خلال إلقاء اللوم على الآخرين، يمكننا تجاهل عيوبنا، لذلك ستكون آلية دفاع عظيمة بالنسبة لنا.

4. لأنه من الأسهل إلقاء اللوم على الآخرين

عندما يمكننا إلقاء اللوم على شخص ما أو شيء ما، فلماذا يتعين علينا القيام بكل هذا التحليل الذاتي واتخاذ خطوات لتصحيح الموقف؟ أحيانًا نقنع أنفسنا بأن اللوم يقع على عاتق شخص آخر، لكننا نعلم أحيانًا أننا نكذب.

بالطبع، نقرر في معظم الأوقات في الوقت الحالي أنه من الأسهل الكذب بدلاً من مواجهة عواقب الحقيقة. نختار ما إذا كان من الأسهل الكذب أو اختيار الخيار الأسهل للتعامل مع عواقب المسؤولية.

كيف نتعامل مع لوم الآخرين؟

هل الأسباب التي ذكرناها صحيحة بالنسبة لك أيضًا؟ الخطوة الأولى في تغيير سلوكك هي قبوله، لذا فإن حقيقة أنك تقرأ هذا المقال هي علامة رائعة. هذا يعني أنك تريد إجراء تغييرات في نفسك وأن تصبح شخصًا أفضل من أجل نفسك ومن حولك. فيما يلي بعض النصائح المفيدة للتخلص من عادة إلقاء اللوم على الآخرين.

1. خذ نفس عميق

عندما يحدث شيء تعرف أنه سيؤدي إلى رد فعل سلبي دفاعي، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا وحدد الشعور الذي يجعلك ترغب في إلقاء اللوم على الآخرين قبل الرد أو قول أي شيء. يمكنك أن تتفاعل بشكل أكثر ذكاءً من خلال قضاء بضع لحظات لتقييم الموقف.

۲. انظر إلى خطأك كفرصة للتعلم

كل خطأ نرتكبه يعلمنا درسًا في الحياة ويجعلنا ننمو، من الأخطاء الصغيرة إلى الأخطاء الكبيرة. لذا في المرة القادمة التي تكون فيها في مثل هذا الموقف، فكر فيما يمكنك تعلمه وحارب الرغبة في إلقاء اللوم على الآخرين لإنكار إخفاقاتك. ثم يمكنك أن تقرر ما يجب فعله لمنع حدوث ذلك مرة أخرى.

3. تدرب على الوعي الذاتي

الخطوة الأولى للتوقف عن إلقاء اللوم هي الوعي الذاتي. هذا يعني أننا بحاجة إلى أن نكون أكثر وعياً بأفكارنا ومشاعرنا. إذا تمكنت من العثور على الأسباب الأساسية لإلقاء اللوم على الآخرين والتحكم فيه، فستحصل على ميزتين رئيسيتين:

سيكون من الصعب عليك تبرير لوم الآخرين؛
سوف تكتسب رؤية نقدية.

إذا نظرت إلى العوامل التي تكمن وراء ميلك إلى إلقاء اللوم على الآخرين، فسوف تكتشف عدم الأمان ونقاط الضعف والتوقعات بأنك ضمدت بشكل ضعيف باسم “اللوم”.

4. استبدل اللوم بالفهم

عندما نلوم شخصًا ما ونلومه، فهذا يعني أننا ننسب مسؤولية تتجاوز مسؤوليته الحقيقية. وعندما نستوعب هذا اللوم، فإننا نتحمل مسؤولية أكثر مما ينبغي. الاعتدال هو الأفضل دائمًا؛ عندما نقسم المسؤولية بيننا وبين الطرف الآخر، فإنك ستحقق المسؤولية الحقيقية.

تتطلب المسؤولية الحقيقية الصدق والوعي الذاتي والاستعداد لتحمل آلام الحدث. للقيام بذلك، يجب أن نستبدل الدافع وراء إلقاء اللوم بالالتزام بالفهم. فقط من خلال اختيار الفهم بدلاً من اللوم يمكننا تحديد جميع العوامل التي تخلق موقفًا سلبيًا بدقة.

في هذه المواقف، قد يكون من المفيد أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:

كيف وصلنا إلى هذا الموقف؟ ما الأحداث أو القرارات أو العوامل التي أدت إلى ذلك؟

من آخر متورط في هذا الموقف؟ ما هو دوره ومسؤوليته؟

كيف أتعامل مع هذا الموقف؟

ما هو دوري ومسؤوليتي في هذا الموقف؟

ما هي العوامل الخارجية (التي لا تخضع للسيطرة المباشرة لأي شخص، مثل الطقس والقوانين) التي تورطت في هذا الموقف؟

كيف لا أعلم شيئًا عن هذا الموقف؟

ما هي الأسئلة التي يمكنني طرحها على نفسي والشخص الآخر لفهم الموقف بشكل أفضل؟

ستسمح لك الإجابة على هذه الأسئلة بالوصول إلى جميع البيانات المهمة التي أدت إلى هذا الموقف.

5. تعاطف

أفضل ترياق يمكن إلقاء اللوم عليه هو التعاطف. عندما تجيب على الأسئلة أعلاه بشكل تعاطفي، فإنك تنظر إلى الموقف من وجهات نظر مختلفة لفهم الأسباب الجذرية. بهذه الطريقة، تدرس الموقف بعناية أكبر وإنصافًا، ولن تكون وجهة نظرك متمركزة حول الذات.

يساعدك التعاطف على التعامل مع الخلافات والمشاكل بشكل أكثر صدقًا، ويمنحك إمكانية الوصول إلى البيانات المهمة التي لم تكن لديك بخلاف ذلك، والأهم من ذلك أنه يمنعك من سوء السلوك مثل الاستياء والأنانية واللوم.

6. اقبل حصتك من الحدث السلبي

بمجرد أن تتقن جميع المتغيرات في موقف ما، فإن الخطوة التالية هي تحديد حصتك من القبول. بعد قبول المسؤولية، يجب عليك القيام بأمرين:

استبدل لغة اللوم بلغة الفهم: عندما تغير بوعي لغة اللوم إلى لغة التفاهم ، فإنك تخلق ديناميكية تؤدي إلى التعاون والتنسيق والمسؤولية. في النهاية، هذا التغيير يحسن الوضع. لهذا السبب علينا أن نختار كلماتنا وطريقة تفكيرنا بعناية.

تقبل دورك في الموقف: سبب إلقاء اللوم على الآخرين هو أننا نريد تجنب الإحباط من كوننا مسؤولين. لكسر هذا النمط، يجب أن نتحمل هذا الانزعاج. التسامح هو الثمن الذي ندفعه مقابل استجابة صحية، وهو بالتأكيد يستحق ذلك.

لا تخافوا من ارتكاب الأخطاء

كثير من الناس يلومون الآخرين. لأنهم لا يعرفون كيف يتعاملون مع الفشل. الجميع يرتكبون أخطاء في الحياة، ومن المحتمل أن تؤدي بعض اختياراتك إلى الفشل. عندما تفشل في شيء ما ، يجب ألا يكون رد فعلك الأول هو العثور على الجاني. لا فائدة من قول أشياء مثل “لقد فشلت للتو بسبب شيء ما”. لقد تعلم أنجح الناس في العالم كيفية التعامل مع الفشل وعدم الخوف من ارتكاب الأخطاء.

يمكن أن تكون الأخطاء والفشل في الواقع مدرسين عظماء. ربما تكون قد سمعت القول المأثور، “يمكن تعلم المزيد من الفشل أكثر من النجاح”. هذا لا يعني أنك تريد أن تفشل ؛ هذا يعني أنه يمكنك استخدام إخفاقاتك لتحقيق النجاح في المستقبل. إذا لم تعترف بأخطائك، فلا يمكنك التعلم منها. إذا ألقت باللوم على الآخرين وتجاهلت إخفاقاتك، فستظل عالقًا إلى الأبد دون أن تتعلم أي شيء يستحق العناء. لحسن الحظ، يمكنك الخروج من هذه الحلقة وتحمل مسؤولية أفعالك. لا تدع الخوف من الفشل يمنعك من تجربة أشياء مختلفة، ولا تلوم الآخرين أبدًا بدلًا من التعلم من أخطائك.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة، ففكر في العلاج

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل أكثر من غيرهم. إذا كنت في هذه الفئة ويبدو أنه لا يمكنك التوقف عن لوم الآخرين على مشاكلك، فقد تحتاج إلى التحدث إلى شخص ما. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في التأقلم. قد يستغرق التعرف على مشكلتك وقتًا؛ ولكن إذا أردت، يمكنك الحصول على دعم من طبيب نفساني.

يختار بعض الأشخاص الاتصال بعلماء النفس عبر الإنترنت؛ لأنه أسهل. يتيح العلاج عبر الإنترنت للأشخاص الحصول على المساعدة دون مغادرة المنزل. يعد عالم النفس عبر الإنترنت خيارًا ميسور التكلفة جذب انتباه العديد من الأشخاص. إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما حول ما يحدث في حياتك، فسيكون العلاج وجهاً لوجه والعلاج عبر الإنترنت حلاً جيدًا. لست مضطرًا أبدًا للتعامل مع الأشياء بمفردك ويمكنك استخدام دعم الآخرين.

قول انت

هل توجه أصابع الاتهام أيضًا إلى شخص آخر في مواقف حساسة وهل اعتدت إلقاء اللوم على الآخرين؟ ما هي الاستراتيجيات التي اتخذتها لكسر هذه العادة المدمرة؟ يرجى مشاركة آرائكم وخبراتكم في هذا المجال معنا ومع مستخدمينا الأعزاء.