احذر.. الجلوس 8 ساعات يوميا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

ووفقًا لبيان على الموقع الرسمي لجامعة سايمون فريزر تتبع البحث، الأفراد على مدار 11 عامًا في المتوسط، ووجدت الدراسة أن فترات الجلوس الطويلة ارتبطت بزيادة مخاطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك كما نشرها موقع “هيلث شوتس”.

وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين جلسوا لمدة 6 إلى 8 ساعات في اليوم لديهم خطر متزايد بنسبة 12-13% للوفاة المبكرة وأمراض القلب، وإذا تم تمديد ذلك إلى 8 ساعات يوميًا، فإن الخطر يرتفع إلى 20%.

لذلك يجب الحرص على تقليل مقدار الجلوس، وإذا كان لا بد من الجلوس، فإن ممارسة المزيد من التمارين خلال أوقات أخرى من اليوم سيعوض هذا الخطر، حيث كشفت الدراسة أن مخاطر التعرض لمشاكل صحية تقل في حالة النشاط.

ومن الحقائق الأخرى التي ظهرت من الدراسة أن أولئك الذين جلسوا أكثر وكانوا الأقل نشاطًا كان لديهم خطر أعلى بنسبة تصل إلى 50%، في حين أن أولئك الذين جلسوا أكثر ولكن كانوا أيضًا الأكثر نشاطًا كان لديهم خطر أقل بنسبة 17%.

وأشار لير إلى أنه بالنسبة لأولئك الذين يجلسون أكثر من 4 ساعات في اليوم، فإن استبدال نصف ساعة من الجلوس بممارسة الرياضة قلل من المخاطر بنسبة 2%، مضيفًا أن إجراء تغييرات تصحيحية في نمط الحياة يمكن أن يكون منقذًا.

*المزيد من الآثار الجانبية للجلوس لفترة طويلة

– ارتفاع ضغط الدم.

– تتفشى مشاكل العمود الفقري، وذلك بسبب الضغط على الوركين والظهر.

– مشاكل الوزن.