اضطراب التكيف الأعراض والسبب والتشخيص والعلاج
لمدة 50 عامًا ، استخدم علماء النفس مصطلح اضطراب التكيف للأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل بشكل صحيح مع مواقف الحياة المجهدة. يعد اضطراب التكيف أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا التي يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر وجنس. كم تعرف عن هذا الاضطراب؟ إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها عن هذا الاضطراب ، فنحن نقترح عليك قراءة هذه المقالة حتى النهاية.
ما هو اضطراب التكيف؟
إن إنهاء أو بدء علاقة عاطفية ، أو تغيير الوظائف أو الطرد ، أو الانتقال إلى مدينة جديدة ، وموت أحد الأحباء هي أمثلة على التغييرات التي تضغط علينا. يحدث الخلل في التكيف عندما لا نستطيع التعامل مع هذه الضغوطات والتحكم فيها.
يؤدي عدم القدرة على التعامل مع مواقف الحياة المجهدة إلى ظهور أعراض نفسية وحتى جسدية شديدة. تساعد هذه الأعراض علماء النفس في تشخيص الشخص المصاب باضطراب تكيفي. حاليًا ، هناك ستة أنواع معروفة من اضطرابات التكيف ، ولكل منها أعراضه الخاصة.
يحدث هذا الاضطراب في أي عمر وفي كلا الجنسين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تختلف أعراض هذا الاضطراب لدى الأطفال والمراهقين عن تلك عند البالغين.
أعراض اضطراب التكيف
وفقًا للدليل الإرشادي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، فإن الاضطراب التكيفي له عرضان رئيسيان. بمعنى آخر ، إذا لوحظ هذان العرضان في الشخص ، فيمكن اكتشاف الاضطراب التكيفي فيه.
- تطور الأعراض النفسية والسلوكية استجابة لموقف عصيب خلال 3 أشهر من حدوثه.
- يجب أن تكون الأعراض شديدة وواضحة ، مثل الضيق الشديد الذي يتجاوز حجم الحدث. وكذلك عدم قدرة الشخص على أداء مهام الحياة اليومية والعمل.
يجب ألا تستمر هذه الأعراض لأكثر من 6 أشهر بعد الحدث. من ناحية أخرى ، لا ينبغي أن تكون هذه الأعراض مرتبطة باضطراب عقلي آخر (الاكتئاب أو القلق). بمجرد استيفاء هذه الشروط ، يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي تأكيد الاضطراب.
تتضمن بعض الأعراض الجسدية لهذا الاضطراب ما يلي:
أنواع اضطرابات التكيف
- بجانب الاكتئاب والاكتئاب: مزاج سيء ، الكثير من البكاء والكثير من الإحباط.
- مع القلق: القلق والأرق والعصبية.
- مزيج من الاكتئاب والقلق: الجمع بين الوضعين الأول والثاني.
- مع الاضطرابات السلوكية: في هذه الحالة ، لوحظت تغييرات سلوكية.
- مزيج من التغيرات المزاجية والسلوكية: في هذه الحالة ، يتم ملاحظة أعراض الحالات الأولى والثانية والرابعة معًا ، أي يتغير كل من الحالة المزاجية وسلوك الشخص.
- مجهول: للحالات التي لا يمكن النظر فيها في أي من الحالات الخمس السابقة.
أمثلة على اضطراب التكيف
- انتقل الطفل البالغ من العمر 6 سنوات إلى مدينة جديدة مع أسرته ويتصرف بعدوانية في المدرسة الجديدة ، وهي مشكلة غير مسبوقة.
- طفل يبلغ من العمر 10 سنوات يعاني من فشل أكاديمي حاد بعد طلاق والديه ، وغالبًا ما يكون منزعجًا وليس لديه تركيز كافٍ للدراسة.
- يذهب شاب يبلغ من العمر 18 عامًا إلى الجامعة ولا يمكنه العثور على أصدقاء جدد في السكن.
- يُطرد الرجل من العمل ، وليس لديه دافع للعثور على وظيفة جديدة لبضعة أشهر ، ويجد صعوبة في القيام بأي شيء.
- فقدت امرأة منزلها في حريق وتشعر بالحزن الشديد ولا يمكنها الأداء بشكل جيد في مكان العمل.
لماذا يحدث اضطراب التكيف؟
أسباب هذا الاضطراب غير معروفة جيدًا. لم يتضح بعد سبب أداء بعض الأشخاص بشكل أفضل في المواقف العصيبة أكثر من غيرهم. على سبيل المثال ، كل فرد من أفراد الأسرة يتفاعل مع هذه المواقف بطريقته الخاصة. ومع ذلك ، هناك عوامل من المرجح أن تساهم في هذا الاضطراب. لقد درسنا هذه العوامل أدناه.
1. الخبرات الماضية
إن وجود تجارب نفسية مريرة في الماضي ، خاصة في مرحلة الطفولة ، يزيد من خطر إصابة الشخص باضطرابات عقلية. اضطراب التكيف ليس استثناء من هذه القاعدة.
2. امراض عقليه
يمكن أن تساهم المشكلات النفسية الأخرى التي كانت موجودة قبل التعرض لموقف مرهق في حدوث هذا الاضطراب كمحفز. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما مكتئبًا قبل وفاة أحد أفراد أسرته ، فإن حدوث هذا الحدث يمكن أن يؤدي إلى هذا الاضطراب.
3. ضغوط يومية مستمرة
إذا كان نمط حياتك مرهقًا ، فقد ينفد صبرك عند وقوع حدث آخر مرهق. على سبيل المثال ، الشخص الذي لديه وظيفة مرهقة سيكون أكثر عرضة لهذا الاضطراب في حالة وقوع حوادث كبيرة ومرهقة. إن العيش مع الإجهاد المزمن يقلل من قدرتنا على التعامل مع الأحداث والأزمات.
تشخيص اضطراب التكيف
لا يوجد اختبار محدد للتشخيص السريري لهذا الاضطراب. لذلك ، سيقوم الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي بإجراء مقابلة مع الشخص لتشخيص أعراضه ومراقبتها. ومع ذلك ، يقوم المعالج النفسي باختبار الشخص للتأكد من أن الأعراض ليست مرتبطة بمشكلة أخرى.
علاج اضطراب التكيف
يتم التعامل مع العديد من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب بشكل جيد. تساعد العلاجات المقدمة للاضطرابات التكيفية الشخص على التغلب على التوتر بأقل ضرر.
يوجد عموماً نوعان من العلاجات المتاحة لعلاج اضطرابات التكيف: العلاج النفسي والأدوية.
1. العلاج النفسي
هذه الطريقة مفضلة على العلاج الدوائي. تعتمد طريقة اختيار العلاج النفسي على خبرة المعالج واحتياجات العميل. يشمل العلاج النفسي الدعم العاطفي ، والتدريب على التعامل مع التوتر ، وتنمية العادات الإيجابية. يمكن أيضًا دعوة الأشخاص المقربين من الشخص المصاب إلى الاجتماعات.
2. العلاج الدوائي
يوصف الدواء للتعامل مع القلق والاكتئاب الناجمين عن اضطراب التكيف. يمكن وصف هذه الأدوية لفترات قصيرة.
كيف تتعامل مع المواقف العصيبة؟
إذا كنت قد مررت بحدث مرهق مؤخرًا ، فأنت معرض لخطر هذا الاضطراب. هناك طرق للتعامل مع الإجهاد الشديد ، والاستراتيجيات التي إذا كنت معتادًا عليها ، فقد تتمكن من منع هذا الاضطراب.
1. لديك وقت فراغ
كما ذكرنا ، فإن أسلوب الحياة المجهد هو أحد الأسباب الكامنة وراء هذا الاضطراب. لذلك إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للترفيه عن نفسك بالإضافة إلى عملك ومهامك اليومية الأخرى ، فستكون لديك طاقة كافية للتعامل مع الإجهاد الشديد.
2. اعتنِ بنفسك
نم جيدًا وتناول طعامًا صحيًا ولا تنسَ ممارسة الرياضة بانتظام. هذه تزيد من قوتك العقلية والجسدية.
3. تطوير عادات تقلل من التوتر
استمع إلى الموسيقى أو مارس التأمل أو اليوجا الصباحية أو افعل أي شيء يقلل من إجهادك اليومي.
4. الاستفادة من الدعم الاجتماعي
خذ وقتك في قضاء الوقت مع أصدقائك الإيجابيين والدنيويين. سواء أكان هؤلاء الأشخاص يرشدونك أو يستمعون إلى وجع قلبك ، فإن كلاهما مفيد لك. من المفيد أيضًا التواصل مع الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة لك والاستماع إلى الأساليب التي استخدموها للتعامل مع المشكلة.
5. لا تهرب من المشاكل
إذا كنت تعلم أنه يجب عليك تحمل مكالمة هاتفية غير سارة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الوقوف ومواجهتها. بدلاً من تأخير المشكلة ، حاول حلها في أسرع وقت ممكن. كلما قمت بسحب القصة أكثر ، زاد الضغط الذي تحصل عليه.
ملاحظات ختامية
ربما أصيب الكثير منا بهذا الاضطراب في مرحلة ما من حياتنا. لا ينبغي أن نلوم أنفسنا على هذا. هذا الاضطراب ليس علامة على ضعفنا.
ما رأيك بهذا؟ هل لديك خبرة في التعامل مع اضطرابات القلق والتغلب عليها؟ قد تكون مشاركة تجاربك مفيدة للآخرين.
