الإلمام بالأطعمة المفيدة والضارة لأسنانك

الإلمام بالأطعمة المفيدة والضارة لأسنانك. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن التجاويف هي أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا التي يواجهها الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 19 عامًا. المضاعفات مثل الألم ومشاكل المضغ وخراجات الأسنان مثل مشاكل الأسنان. وإذا لم تقم بتنظيف أسنانك بالفرشاة أو الخيط، فإن البلاك (العلامات المتبقية على الأسنان) سوف يتصلب ويتحول إلى معجون أسنان.

كيف يمكنك منع تكون البلاك في فمك؟ بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل واستخدام الخيط وزيارة طبيب الأسنان بانتظام، حاول التقليل من بعض الأطعمة واستبدالها بأخرى.

قائمة المواد المفيدة لصحة الأسنان

جزر

يعتبر الملمس الصلب للجزر رائعًا للأسنان لأنه يزيل البلاك والقشور مثل فرشاة الأسنان. كما أن الجزر غني بالفيتامينات A و B6 والبيوتين والألياف. شيء جيد آخر عن الجزر هو أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر.

لحم طري

منتجات اللحوم الخالية من الدهون غنية بالفوسفور والبروتين ، مما يساعد في الحفاظ على أسنان صحية. يساعد الفوسفور الموجود فيه على حماية مينا الأسنان ويمنع مشاكل الأسنان الشائعة وآلامها. الفيتامينات B3 و B12 الموجودة في اللحوم ضرورية أيضًا لصحة الأسنان واللثة. لا تنسى استخدام الخيط بعد تناول اللحوم. هذا يساعد على تنظيف تجاويف الأسنان.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الفلورايد الطبيعية التي تساعد في بناء أسنان أقوى وأكثر صحة. كما أنه مليء بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في تحسين صحة اللثة عن طريق الحد من الأمراض التي تهاجم الأسنان والهياكل الداعمة لها. تم العثور أيضًا على مادة البوليفينول في الشاي الأخضر التي لها تأثير مضاد للميكروبات ضد الجراثيم في فمك. احصل على غسول الفم الأصلي واستخدمه كمكمل غذائي.

جبنه

يمكن أن تشجع منتجات الألبان جسمك على إفراز المزيد من اللعاب الذي يحمي أسنانك. الجبن غني أيضًا بالبروتين والكالسيوم، وكلاهما يساعد في تقوية الأسنان. كما أنه يحتوي على بعض الفلورايد الذي يساعد على تنظيف الأسنان. يمكن أن يساعد الجبن في موازنة مستوى الأس الهيدروجيني في فمك، مما يعني أنه يصلح الأحماض والتجاويف. اقرأ هذه المقالة لمعرفة المزيد عن مستوى الأس الهيدروجيني المناسب لأسنانك.

قائمة المواد الضارة بصحة الأسنان

سكاكر حامضة

لا عجب أن الحلوى ضارة لأسنانك. لكن الحلوى الحامضة تحتوي على أحماض أكثر ومختلفة تضر بأسنانك. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأنها قابلة للمضغ، فإنها ستلتصق بأسنانك لفترة أطول، لذا فهي أكثر عرضة للتسوس. إذا كنت تشتهي الحلويات، فخذ مربعًا من الشوكولاتة بدلاً من ذلك، والذي يمكنك مضغه بسرعة وغسله بسهولة.

رقائق البطاطس

الرقائق هي واحدة من أكثر المنتجات شعبية. هذه المنتجات اللذيذة مليئة بالنشا الذي يتحول إلى سكر ويمكن أن يعلق بين الأسنان ويغذي البكتيريا الموجودة في البلاك. بعد استخدامه، تأكد من استخدام نموذج الخيط من ماركة Orchid أو Enamel حتى لا تسبب تسوسًا بين تجاويفك.

عندما تخبز الخبز، يحلل اللعاب النشويات إلى سكر. الخبز، الذي أصبح الآن مادة تشبه اللثة، يلتصق بالفجوة بين الأسنان. وهذا يمكن أن يسبب تسوس الأسنان. عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات، اختر الخبز المكرر مثل القمح الكامل.

كحول

نعلم جميعًا أن شرب الكحول أمر خاطئ تمامًا. الكحول يجفف فمك. لا يحتوي جفاف الفم على لعاب وأنت بحاجة إلى اللعاب للحفاظ على صحة أسنانك. يمنع اللعاب الطعام من الالتصاق بالأسنان ويزيل جزيئات الطعام. حتى أنه يساعد في إصلاح العلامات المبكرة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتهابات الفم الأخرى. للمساعدة في الحفاظ على رطوبة فمك، اشرب الكثير من الماء واستخدم غسول الفم وغسول الفم بالفلورايد.

المشروبات الكربونية

نعلم جميعًا أن المشروبات الغازية ضارة بالجسم والأسنان، حتى لو كانت كلمة مشروب دايت مكتوبة على العلبة. أظهرت الدراسات أن شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية يمكن أن يضر الأسنان بقدر استخدام الميثامفيتامين والتشقق. تمكن المشروبات الغازية البلاك من إنتاج المزيد من الأحماض لمهاجمة مينا الأسنان. لذلك إذا كنت تشرب طوال اليوم، فأنت تغطي أسنانك بالحمض. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يجفف فمك، مما يعني أن لديك كمية أقل من اللعاب. وأخيرًا وليس آخرًا، يمكن أن تجعل الألوان الداكنة أسنانك داكنة أو ملطخة. لا تنظف أسنانك بعد الشرب مباشرة. هذا يمكن في الواقع تسريع تسوس الأسنان.

حمضيات

البرتقال والجريب فروت والليمون لذيذة كفاكهة وكعصير وغنية بفيتامين سي. لكن محتواها الحمضي يمكن أن يدمر مينا الأسنان ويجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس. حتى إن عصر الليمون أو الليمون في الماء يزيد من حموضته. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب حمض الحمضيات في تهيج قرح الفم. إذا كنت ترغب في الحصول على بعض مضادات الأكسدة والفيتامينات، فتناولها واشربها باعتدال في وقت الوجبة ثم اشطفها بالماء.

فواكه مجففة

ربما تعتقد أن الفواكه المجففة هي وجبة خفيفة صحية. قد يكون هذا صحيحًا، لكن العديد من الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والتين والزبيب تكون لزجة. يعلقون بين الأسنان ويلتصقون بالفجوات، تاركين الكثير من السكر. إذا كنت ترغب في تناول الفواكه المجففة، فتأكد من شطف فمك بالماء ثم تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. حاول قدر الإمكان استخدام الفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة سكر أقل.

وفقًا لهذه الحالات ، يمكن أن يكون لديك أسنان صحية.