تعريف اللياقة البدنية | مكساوي

اللياقة البدنية مهمة جداً للجسم، حيث أنه يعزز صحة الفرد جسدياً، ونفسياً، واجتماعياً، والأشخاص الذي يمارسون النشاط البدني، يعززون صحة القلب، والرئتين، والعظام، ويقللون من عرضة الإصابة بالإكتئاب، والقلق، لذلك نحن اليوم في مادة المهارات الحياتية والأسرية، للصف الأول متوسط، الفصل الدراسي الأول، وسنقوم بكتابة إجابة سؤال: تعريف اللياقة البدنية…، ولذلك ما عليكم سوا قراءة هذه السطور.

تعريف اللياقة البدنية

الإجابة الصحيحة هي: “قدرة الفرد على العمل وأداء الواجبات والمتطلبات الحياتية دون الشعور بالتعب مع توافر الجهد الكافي للتمتع بالأنشطة وقت الفراغ والاحتياجات الغير متوقعة“.

عناصر اللياقة البدنية

• الرشاقة: القدرة على تغيير أوضاع الجسم بسرعة.
• المرونة: القدرة على أداء الحركات إلى أقصى مدى.
• التحمل: القدرة على الاستمرار في الأداء ومقاومة التعب.
• السرعة: القدرة على أداء حركات متكررة من نفس النوع في أقل زمن.
• التوازن: المحافظة على ثبات الجسم في أوضاع معينة مثل المشي على قدم.
• القوة العضلية: قدرة العضلات على مواجهة المقاومة الخارجية.
• التوافق العضلي والعصبي: القدرة على تحريك أكثر جزء في الجسم في اتجاهات مختلفة بنفس الوقت.

مراحل ممارسة النشاط البدني

1. المرحلة الأولى: مرحلة اكتساب اللياقة البدنية، وتستمر من ٤–٦ أسابيع من النشاط البدني.
2. المرحلة الثانية: مرحلة تحسن اللياقة البدنية، وتدوم هذه المرحلة من ٤–٦ أسابيع يتم خلالها زيادة ندة النشاط البدني.
3. المرحلة الثالثة: مرحلة المحافظة على مستوى اللياقة البدنية، حيث يتم خلال هذه المرحلة الإبقاء على مستوى اللياقة البدنية للممارس.

إرشادات عامة لممارسة النشاط البدني بشكل منتظم وآمن

• ممارسة النشاط البدني بانتظام لرفع مستوى اللياقة البدنية.
• استخدام الأدوات والمستلزمات المناسبة للحماية مثل:
  1. استخدام خوذة.
  2. وسادات الكوع والركبة.
  3. ونظارات واقية عند قيادة الدراجة الهوائية.
• وضع أنشطة تناسب الأهداف الصحية ومستوى اللياقة البدنية.
• التدرج في رفع مستوى النشاط وزيادته مع مرور الوقت.

إلى هنا يكون موضوعنا لهذا اليوم أنتهى، والذي قد قدمنا لكم فيه إجابة سؤال: تعريف اللياقة البدنية…، عبر موقعنا الرسمي الإلكتروني مكساوي بمشاركة المحتويات العربية….