دراسة: التعرض لأشعة الشمس ضروري للصحة العقلية

يعد التعرض اليومي لأشعة الشمس أمرًا مهمًا للغاية؛ لأنه قد يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحفاظ على قوة العظام وصحتها، وفي حين أن معظم الناس يدركون ذلك، إلا أن القليل منهم يدركون أن النقع في الشمس يمكن أن يفيد الصحة العقلية، وذلك لأن الضوء الطبيعي أفضل للصحة الجسدية والعقلية، ويمكن للخروج في وضح النهار بانتظام أن يحسن أدائنا النفسي.

فيما يلي 3 فوائد لفيتامين أشعة الشمس للصحة العقلية، وذلك كما نشرها موقع “هيلث شوتس”.

1. يعزز المزاج

أثبتت الدراسات، أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من المستويات الفسيولوجية للناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي بدورها قد تحسن التركيز وقد تساعد في رفع المزاج بشكل معتدل.

ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية، أفاد الناس بأنهم يشعرون بضيق عقلي أكثر في الأيام التي يكون فيها ضوء الشمس قليلًا أو معدومًا، حيث ترتبط الأيام المشمسة بتحسن الحالة المزاجية والصحة العقلية، ووفقًا لدراسة أخرى من جامعة بريجهام يونج، “إذا حصلت على قدر كافٍ من أشعة الشمس، فيجب أن يظل مستوى الضيق العاطفي لديك مستقرًا.”

2. يحسن النوم

يعد الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب من بعض مشكلات الصحة العقلية التي يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تفاقمها، لذلك يجب الحصول على ضوء الشمس للحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يعد التعرض للضوء الطبيعي، وخاصة ضوء الشمس أحد أهم الإشارات التي تتزامن معها إيقاعات الساعة البيولوجية، ويمكن أن يساعد في تخفيف الارتباك الناجم عن ذلك.

3. تجنب الاكتئاب

يرتبط انخفاض مستويات السيروتونين بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، ولكن ضوء الشمس يمكن أن يعزز مستويات السيروتونين، حيث يساعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا في بعض الأحيان في تعويض مظاهر الكآبة والاكتئاب الناتجة عن الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)”.