فوائد السلينيوم للجسم وأضراره الجانبية

يعتمد بناء الجسم وصحة أعضائه بشكل أساسي على مدى توافر العناصر الغذائية له، إلا أن الزيادة المفرطة في أي عنصر منها مهما كانت فوائده، سوف تنعكس بشكل سلبي، لذا وجب التنويه عن فوائد السلينيوم للجسم بشكل مفصل، فهو أحد الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم بنسبة ضئيلة، إلا أن أي خلل في هذه النسبة سواء بالزيادة أو النقصان، يُظهر له أعراضا جانبية ومشاكل صحية تستلزم العلاج.

ما هو السيلينيوم؟

هو عنصر غذائي ثانوي يتواجد بشكل أساسي في تكوين التربة والماء، وبعض أنواع الطعام مثل: البيض، والأرز البني، وبذور عباد الشمس، والخبز الأبيض والحبوب، إلى جانب المأكولات البحرية مثل التونة، والسردين والمحار وأسماك الهلبوت، كما يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من العمليات الحيوية والوظائف الإدراكية وتعزيز الصحة المناعية.

بالإضافة إلى دوره الكبير في إعادة بناء وتجديد الخلايا والأنسجة وتكوين الحمض النووي، وجدير بالذكر أنه يتوفر في الصيدليات على هيئة مكملات غذائية بشكل منفرد أو مضاف إلى فيتامين ه‍ـ، إلا أن الحصول عليه من مصادره الطبيعية يؤدي إلى الاستمتاع بفوائد السلينيوم للجسم المذهلة، بحيث يمكن للفرد تناول الجرعة المسموح بها وهي كالتالي:

•  للأطفال الرضع 20 ميكروجراما.
•  البالغين 55 ميكروجراما.
• الأطفال من 4: 14 سنة 35 ميكروجراما.
• النساء الحوامل 60 ميكروجراما.
• الأمهات المرضعات 70 ميكروجراما.

فوائد السلينيوم للجسم

يقدم السلينيوم فوائد متعددة لمعظم أجهزة الجسم، حيث إن أعراض نقصه تتمثل في: ضعف جهاز المناعة، العقم لدى الرجال والنساء، تساقط الشعر وضعف العضلات، بالإضافة إلى التشويش والإعياء، وقصور أداء الغدة الدرقية الذي يظهر بضعف معدلات الحرق، كل ذلك يقودنا للحديث عن فوائد السلينيوم للجسم وأضراره، حيث إن فوائده تتمثل في الآتي:

يحسن الصحة العقلية والعصبية

يؤدي الاستهلاك المنتظم بالجرعة المحددة للسلينيوم، إلى تحسين الحالة المزاجية والنفسية للفرد، إلى جانب الحد من قصور الوظائف العقلية، حيث يقلل من الأعراض المصاحبة لبعض الأمراض مثل: ألزهايمر ومرض باركنسون، كما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض العصبية المختلفة، لأنه مضاد للأكسدة قوي يمنع التهاب الأعصاب، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون ضغوطا يومية شديدة أو بوادر اكتئاب.

الوقاية من السرطان

السلينيوم من العناصر الأساسية المكونة للحمض النووي لخلايا الجسم والذي يحميها من التلف، إلى جانب تقوية جهاز المناعة وزيادة كفاءته، ما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان ويمنع نمو الجذور الحرة المكونة للأورام السرطانية، ولا سيما سرطان الرئة، القولون وسرطان البروستاتا.

السلينيوم وبناء العضلات

يدخل هذا المعدن في التكوين الأساسي للخلايا وأنسجة العضلات، ويعزز من قوة بنيتها ويرمم التالف فيها، بالإضافة إلى إنه من المواد المضادة للأكسدة، والتي تقلل من الإجهاد التأكسدي وتشنج العضلات.

الحد من مقدمات الارتجاع السابق لتسمم الحمل

هو أحد مضاعفات الحمل التي تعد من الدرجة عالية الخطورة، حيث تنتج عن ارتفاع ضغط الدم لدى الأم خلال الثلث الأخير من الحمل، ما يسبب تراجعا في وظائف العديد من أعضاء الجسم، لا سيما الكبد والكلى، إلا أن المستويات الجيدة من السلينيوم في الدم تمنع نشأة هذا الارتجاع، وعدم الإصابة بتسمم الحمل وهذه من أهم فوائد السلينيوم للجسم، إلا أن ذلك يكون وفق الجرعة التي يحددها الطبيب.

تقوية العظام

تناول مكملات السلينيوم ترمم التشققات في أنسجة العظام وتكسبها القوة والصلابة، إلى جانب الحماية من خطر الإصابة بمرض “كاشين بك” وهو مرض مزمن يصيب المفاصل، ويحد من حركة المريض مع آلام مبرحة، إلا أن الوقاية من الإصابة بهذا المرض أو تدهور أعراضه، تأتي ضمن فوائد السيلينيوم للجسم العديدة.

فوائد السلينيوم للخصوبة

يعد من العناصر الغذائية الضرورية في حالة تأخر الإنجاب لدى النساء والرجال على حد سواء، حيث إنه يحسن الجودة العامة للحيوانات المنوية لدى الرجل، ويعزز من حركتها ويقلل نسبة التشوهات ولزوجة السائل المنوي، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وتيسير تدفق ووصول الدم إلى الأعضاء التناسلية، ما يزيد من قوة الانتصاب لدى الرجال، ويقلل من احتمالية حدوث الإجهاض للنساء، بالإضافة إلى أن هذا المعدن يحافظ على الوسط الحمضي المحيط بالبويضات لدى النساء.

فوائد السلينيوم للتخسيس

هناك علاقة وثيقة بين حصول الجسم على القدر الكافي من السلينيوم ونشاط الغدة الدرقية، حيث إن أحد فوائد السلينيوم للجسم وأضراره هي قدرته على تحسين إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، الضرورية لأداء العديد من الوظائف الحيوية الهامة، ولا سيما حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، فإذا كنت تتبع نظام غذائي لانقاص الوزن احرص على تضمين مصادره الطبيعية فيه، لأن نقصه يظهر ضرره في زيادة الوزن وضعف معدلات الحرق.

فوائد السلينيوم للشعر

فوائد السلينيوم للجسم تبرز عند الحديث عن علاقته بقوة الشعر وصحته، حيث إنه يدخل في بناء البصيلة ويعزز من قوتها ويمنع التساقط، إلى جانب محاربة القشرة والتخلص منها، حيث إن معظم أنواع الشامبو المضادة للقشرة، تعتمد عليه كمادة أساسية في التركيبة.

أضرار السلينيوم وآثاره الجانبية

يقلل الحصول على السلينيوم، من المصادر الطبيعية من الضرر، إلا إن تناول مكملاته هو في الغالب ما يسبب الحصول على جرعة زائدة منه، والتي تؤدي إلى المعاناة من بعض الأضرار والآثار الجانبية الخطيرة في بعض الحالات، وذلك على النحو التالي.

• تناول السلينيوم بكمية تتجاوز 400 ميكروجرام يوميا، ولفترة زمنية طويلة، قد يعرضك للإصابة بالتسمم.
• الكميات الكبيرة منه بشكل غير منتظم، قد تسبب ظهور بعض الأعراض الجانبية مثل: الغثيان، هشاشة الأظافر، التقيؤ، التهيج والشعور بالإعياء وانخفاض الطاقة.
• ظهور خطوط بيضاء على الأظافر، قد يعني مبادئ تسمم بالسلينيوم يشبه تسمم “الزرنيخ”، والذي يتبعه التهاب الأظافر وتساقط الشعر ورائحة نفس تشبه رائحة الثوم.
• كما أن الإفراط في تناوله قد يسبب طعما معدنيا بالفم، مصحوبا برعاش وألم بالعضلات وشعور بالدوار.
• خلل في بعض وظائف الأعضاء الحيوية بالجسم، مثل الفشل الكلوي ومشاكل بتجلط الدم ووظائف الكبد.
• زيادة تناوله عن الكميات المسموح لمن سبق لهم الإصابة بسرطان الجلد، سوف يجعلهم أكثر عرضة لتكرار الإصابة به.
• من الجيد التوقف عن تناول مكملات السيلينيوم، قبل الخضوع للعمليات الجراحية، حيث إنه قد يسبب زيادة كميات النزيف.

ختاماً وقبل الشروع في تضمين المصادر الطبيعية للسيلينيوم في نظامك الغذائي، يجب الرجوع إلى الطبيب وأخذ استشارته، إذا كنت ممن يتناولون علاجا كيميائيا، حبوب منع الحمل، أو أدوية خافضة للدهنيات لأن هذه الأدوية تتفاعل معه، وتحد من جني فوائد السيلينيوم للجسم.