كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة
كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة من أهم الأمور الوقائية التي تهتم بها كل النساء من مرحلة الشباب حتى مع تقدم العمر وذلك للمحافظة على نضارة وحيوية البشرة وتجنب ظهور التجاعيد والمحافظة على الشباب والشباب. صحة الجلد وايضا للمحافظة على مرونة الجلد ومنع تعرضه للجفاف وهذا ما سنوضحه في المقال في الموقع المرجعي مع كافة الخطوات للحفاظ على البشرة من الشيخوخة.
كيفية حماية البشرة من الشيخوخة
تعتبر طرق وخطوات كيفية حماية البشرة من الشيخوخة أهم دور في الحفاظ على البشرة. من الضروري الحفاظ على الجلد من مرحلة مبكرة حتى يتم الحفاظ على الجلد من الشيخوخة ، وهذا ما يسمى شيخوخة الجلد عن طريق اتخاذ التدابير الوقائية من العوامل الضارة داخل البيئة أو دورة الحياة وهذه العوامل تسبب ظهور الشيخوخة على الجلد ، واكثر العوامل البيئية ضررا على الجلد.[1]
أشعة الشمس
تعتبر أشعة الشمس من أكثر العوامل ضررًا في البيئة. تلعب الشمس الدور الرئيسي والأساسي في شيخوخة الجلد وتجعله يتقدم في السن ويظهر بشكل أسرع من المعتاد. كما تعد الشمس من أهم العوامل الضارة بالجلد ، والتي يعالجها أطباء الجلدية آثارها على الجلد وتحمي البشرة من الآثار الضارة للشمس. يقدم أطباء الجلدية بعض النصائح. انظر هذه النصائح في المقال:
- لابد من حماية الجلد من أشعة الشمس المباشرة وخاصة لمن يعمل تحت أشعة الشمس ، لذلك يجب الانتظار في الظل قدر الإمكان.
- – ارتداء الملابس التي تحمي من الشمس مثل الملابس الخفيفة على الجلد ولكن ذات الأكمام الطويلة.[1]
- ارتداء القبعات الكبيرة التي تحمي من أشعة الشمس.
- ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
- استخدم واقي الشمس المناسب وفقًا لنوع بشرة الشخص عند الخروج أثناء النهار.
خطوات لحماية البشرة من اشعة الشمس
بالإضافة إلى أشعة الشمس ، هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها للحفاظ على البشرة من الشيخوخة ، انظر في المقال هذه الخطوات الواجب اتخاذها:
- عدم استخدام تعابير الوجه المتكررة التي تؤثر على تعابير الوجه من خلال تقلص عضلات الوجه عن طريق شد هذه العضلات لفترات طويلة مما ينتج عنه خطوط وجه دائمة وهي من أولى علامات تقدم العمر.
- لا تشرب المواد الكحولية ، لأن الكحول تسبب جفاف الجلد وتلفه وتسبب العديد من المشاكل للجلد مما يجعل شيخوخة الجلد أسرع.
- القيام ببعض تمارين الجلد ، وهذه التمارين تعمل على تحسين الدورة الدموية للجلد ، وتقوية مناعة الجلد ، وتساعد على مرونة الجلد ومظهره الشبابي.
- تنظيم جدول لتنظيف البشرة لإزالة التلوث من الجلد ، وإزالة أي بقايا للمكياج ، وتجنب التعرض لأية مشاكل صحية أو تهيج ، وتجنب الشيخوخة.
- يجب أن يتعرض الجلد للتعرق ، وعند بذل مجهود أو التعرض لأشعة الشمس التي تسبب تعرق الجلد يجب غسل الجلد بسرعة لأن تعرق الجلد يسبب تهيجًا شديدًا للجلد وشيخوخة الجلد ، وتجنب ذلك بالارتداء. القبعات الواقية من أشعة الشمس.
- استخدام المستحضرات المرطبة للبشرة بشكل يومي ، لأن منتجات الترطيب تحافظ على احتباس الماء داخل البشرة ، مما يساعد في نضارة المظهر العام للبشرة.
- عدم استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تسبب حرقة أو لسعة بالجلد مما يعرض الجلد للحرق أو التهيج ، وهي من أسباب شيخوخة الجلد.[1]
استرخي وجهك
إن القيام بإرخاء الوجه من الإجابات على سؤال كيفية الحفاظ على الجلد من الشيخوخة ، حيث تساعد الحركات المتكررة للوجه على ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد ، مثل التحديق أو العبوس أو ثني الشفاه. لتجنب هذه العلامات ، يجب استخدام وسائل المساعدة ، مثل ما يلي:[2]
- مارس تمارين الوجه بانتظام.
- مارس تمارين التنفس العميق.
- مارس اليوغا.
- مارس التأمل.
- التركيز الكامل للعقل.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد والحفاظ عليه والوقاية من الشيخوخة ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. أظهرت دراسة هولندية أجريت في عام 2019 وشارك فيها أكثر من 2700 شخص أن اتباع نظام غذائي يحتوي على اللحوم الحمراء ووجبات غير صحية يتسبب في شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد بشكل أكبر. من الأشخاص الذين تحتوي وجباتهم الغذائية على فواكه ومغذيات غنية بالفيتامينات ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من العناصر المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تزيد من مرونة الجلد لحماية البشرة من التلف أو الشيخوخة ، انظر في مقال الأطعمة والمشروبات التي تقاوم شيخوخة الجلد هي:[2]
- شاي أخضر.
- زيت الزيتون.
- سمك السالمون.
- أفوكادو
- رمان.
- بذور الكتان.
- بعض أنواع الخضروات مثل الجزر واليقطين والخضروات الورقية والفلفل والبروكلي.
استخدام الريتينويد
يعد استخدام الرتينويدات المشتقة من فيتامين أ أحد أهم العوامل في مكافحة شيخوخة الجلد ، والذي تم إجراؤه بواسطة العديد من الأبحاث والدراسات. وأظهرت هذه الدراسات أن الريتينويدات المسماة بالريتينول والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين للبشرة مما يساعد في نضارة ومرونة الجلد ومقاومة ظهور خطوط التجاعيد والشيخوخة.
تعمل الرتينويدات أيضًا على تجديد خلايا الجلد عن طريق تقوية الأوعية الدموية للجلد ، وقد أثبتت الدراسات أيضًا أن هناك خمسة أنواع مختلفة من الرتينويدات ، ولكل نوع من الأنواع الخمسة نسبة مختلفة في فعاليتها. ينصح أطباء الجلدية أنه عند البدء في استخدام هذه المنتجات ، يجب أن تبدأ بكمية صغيرة لاختبار قبول الجلد لهذا المنتج ، ويجب استخدام المنتج كل يومين لحماية البشرة من التقشر.[2]
ما الذي يسبب شيخوخة الجلد؟
من العوامل التي تسبب شيخوخة الجلد قلة مرونة الجلد ، مما يعني عدم إنتاج ما يكفي من الكولاجين للبشرة ، وهذا يتناقص مع تقدم العمر ، لكن عدم الاهتمام بترطيب البشرة ومرونتها يقلل من إنتاج الكولاجين حتى أثناء الشباب. ، وسبب آخر لقلة إنتاج الكولاجين وشيخوخة الجلد هو التعرض لأشعة الشمس ، وتعرض الجلد للتلوث ، والتعرق ، وعادات الترطيب المستمر للبشرة ، أو استخدام منتجات ضارة بالبشرة ، و كل هذه العوامل تسبب جفاف الجلد وظهور خطوط التجاعيد وشيخوخة الجلد ، انظر في المقال العوامل الخطيرة الأخرى التي تؤثر على شيخوخة الجلد
التدخين
يضر تدخين التبغ بالكولاجين والإيلاستين في الجلد ، وهذه المواد هي التي تمنح البشرة الحيوية والمرونة والمظهر الصحي والشبابي ، ولا تتعرض لشيخوخة الجلد. لا يحصل الجلد على ما يكفي من فيتامين أ ، وهو فيتامين مهم لمرونته وصحته ومكافحته للشيخوخة.
تسبب الحرارة المنبعثة من التدخين والضغط على الفم ظهور التجاعيد بشكل أسرع حول منطقة الفم ، وقد أجريت دراسة في عام 2013 شارك فيها أكثر من 79 زوجًا من التوائم المتماثلة الذين يدخنون ، وبناءً عليه أظهرت الدراسة أن لديهم تجاعيد أكثر من أشخاص آخرون غير مدخن ، لذا فإن عادة التدخين السيئة من أكبر العوامل المسببة لشيخوخة الجلد.[2]
كيف أحافظ على شبابي في سن الأربعين
لتتعلم كيف تحافظ على البشرة من الشيخوخة وخاصة في سن الأربعين أولا يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات التي يحتاجها الجلد للحفاظ على نضارته ومنع ظهور التجاعيد والشيخوخة. أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الكثير من الكربوهيدرات المكررة يسرع من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد.[1]
وهنا تأتي خاتمة هذا المقال بعد تناول جميع جوانب موضوع المقال الرئيسي وهو كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والتي تشمل خطوات الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والتجاعيد ، والعوامل التي يجب أن تكون تجنبها للحفاظ على الجلد من الشيخوخة حيث ذكرت أسباب شيخوخة الجلد.
