كيف أُحافظ على جسمي من السمنة
يُتيح لنا العلم خيارات عديدة للمحافظة على النعمة التي توجد بين أيدينا, ألا وهي جسدنا. هذا الجسد الذي في بعض الأحيان يَخرج عن سيطرتنا لأسباب عديدة ليُعاني من أمراض كثيرة منها السمنة التي هي داء العصر.
ولحسن حظنا فإن بعض هذه الخيارات تكون مُتاحه للجميع، فمثلاً اختيارك للطعام
من خلال نظام غذائي صحي مُناسب لعمرك ولجسمك، له دور كبير في المُحافظة على جسد صحي وأيضاً على فقدان الوزن بما يتناسب مع كل فرد.
كيف أُحافظ على جسمي من السمنة
فتناول الكربوهيدرات المطلوبة للجسم من خلال الأرز البني مثلاً وأيضاً البطاطا والحبوب غير المُصنعة قد أثبتت فعالية في خسارة الوزن ويرجع السبب في أنَّ الكربوهيدرات المُركبة لا تتحكم في الجوع فقط، ولكن أيضاً تمد الجسم بالطاقة من خلال حرقها بكفاءة مُقارنة بالغذاء الغير مُصنع.
وبالمثل فإن الألياف المتواجدة في الفواكه والخضار والحبوب الكاملة تُساعد على التخلص من المواد السامة غير المرغوب فيها الموجودة في القولون والأمعاء، كما تُسرِّع أيضاً من فقدان الوزن.
ومن الأمور التي لا يجب إهمالها في هذا النظام الغذائي هو تناول وجبة الفطور.
فقد أظهرت الأبحاث بأن الشخص الذي لا يتناول وجبة الفطور يجد صعوبة في فقدان الوزن.
هذا ولا يخفى على أحد أهمية الماء في الحفاظ على الجسم من الوزن الزائد. فتناول كميات وفيرة من الماء يلعب دور أساسي في الوقاية من الأمراض وخسارة الوزن والتخلص من السموم، كما يُساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويُسهل هضم وامتصاص الطعام. لذلك فشرب الماء باستمرار يُساعد على حرق الدهون وتثبيط الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
ولهذا فإن تجنب المشروبات الغازية والعصائر المُصنعة والوجبات الجاهزة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والمواد الحافظة يُعد من أهم الخطوات التي يجب على الأنسان اتباعها للابتعاد عن السمنة ومخاطرها.
وأيضاً يجب علينا الاعتياد على عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم، بل جعل آخر وجبة نتناولها هي قبل النوم بساعتين على الأقل.
بالإضافة الى الطعام وكل ما يتعلق به يجب ألا نغفل عن دور ممارسة الرياضة بأنواعها المُختلفة. لذلك تُشكل الرياضة دور مُهماً في إعطاء اللياقة الصحية وشد العضلات والتوازن بين الغذاء المُتناول والطاقة المبذولة وبالتالي تقليل أو منع الترهلات في عضلات الجسم.
لذلك فإنَّ النشاط البدني هو المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن، والوسيلة الفعَّالة للوصول والمحافظة على وزن صحي لدى الكبار والصغار، من خلال استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، بالتالي يمنع من تخزينها على شكل دهون. وأيضاً يُساعد النشاط البدني على تعزيز توازن مستوى الكوليسترول، حيث يُخفض من الكوليسترول الضار ويرفع من مستوى الكوليسترول النافع.
بالون المعدة
وبالإضافة الى كُل ما ذُكر فإن التوقف عن التدخين والكحوليات يُحافظ على جسم صحي وسليم، ذلك لأنهما يُعيقان عملية الأيض ويؤثران على العادات الغذائية لذا وجب التوقف عنهما كلياً.
وكما ذكرنا سابقاً عن بعض الخيارات المتاحة لنا جميعاً، يجب أيضاً أن نذكر بأن هُناك خيارات تحتاج لتفكير أعمق, ولدراسة أكبر. ومن هذه الخيارات التي يحتاجها من يُعانون من الوزن الزائد الذين لم يجدوا نتيجة في الخيارات التي تمَّ طرحها سابقاً, هو بالون المعدة المعروف ببالون المعدة إيلبس.
هذا البالون المِعدي الذي يمنحك القوة لكبح جماح شهوتك الى الطعام وانقاص وزنك, فيملأ معدتك ليقلل من شعورك بالجوع.
قد يكون هذا الخيار ضمن خيارات عديدة للبعض, وربما الخيار الوحيد المُتبقي لأحدهم.
فالطريق لحياة صحية سليمة تبدأ من العقل السليم, والاختيارات السليمة التي تُناسب أهدافنا وطموحنا في هذه الحياة.
