صحة

كيف تتغلبين على التوتر عند التعايش مع سرطان الثدي؟

السبت 6 نوفمبر 2021 05:30 صباحاً

بعد تشخيص إصابتك بسرطان الثدي أو أي مرض آخر، من الطبيعي الشعور بالضيق، ولكن من المهم أيضًا أن نفهم أنه الآن أكثر من أي وقت مضى يجب على المرضى التزام الهدوء والتفاؤل من أجل التعافي بشكل كامل.

خلال هذه العملية من الخضوع للعلاج، اشرك نفسك في ممارسات شاملة مثل اليوجا التي ستبقيك منخرطًا بشكل مثمر وتساعدك على الابتعاد عن التفكير السلبي، وفقا لتقرير موقع ” webmd“.

202103070443474347.jpg

التزم بالانضباط
 

يمكن أن تساعدك اليوجا على الاستمرار في عيش حياة الانضباط التي تشتد الحاجة إليها أثناء العلاج والشفاء، بدلاً من الشعور بالاكتئاب والتوتر وعدم النشاط ، استيقظ مبكرًا في الصباح لممارسة الرياضة اللطيفة أو تقنيات التأمل.

202006220131303130.jpg

نشّط نفسك
 

لن تحافظ اليوجا على نشاط الجسم ولياقته فحسب، بل ستحافظ أيضًا على نشاط العقل، ستسمح لك ممارسة اليوجا من خلال المواقف والتنفس والتأمل ببناء علاقة قوية مع الذات، سيعزز ذلك ثقتك بنفسك ويساعدك في عملية الشفاء والشفاء.

YouTube video

20191014110122122.jpg

فكر بإيجابية
 

يمكنك الحفاظ على ذهنك إيجابيًا من خلال التأكيدات الإيجابية لإضفاء الهدوء على العقل.

201911031258175817.jpg

بعض الأساليب لدرء الإجهاد
 

تمارين اليوجا والتأمل تعمل على استرخاء العقل وتساعدك على الاستمرار في التركيز على رحلة الشفاء، هذا ممكن فقط إذا كنت تعمل من أجل التعافي بوضوح وتفاؤل.

 اليوجا هي بعد كل شيء عملية روحية تستخدم الجسد والعقل والحواس لتحقيق الاتحاد، وهى رحلة نحو الاتحاد مع ذاتك العليا من خلال محاذاة العقل والجسد والروح مما يساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا وتصل إلى قدر أكبر من الشفاء.

 

المصدر : صحة : كيف تتغلبين على التوتر عند التعايش مع سرطان الثدي؟