للأمهات.. أطعمة تحافظ على نشاط أطفالك خلال الصيف

* البطيخ

يعمل وعاء من البطيخ كالسحر في يوم حار، حيث يمكن أن تكون الفواكه المائية بديلاً عن الماء، ويحتوي البطيخ على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ما يجعلها بديلا صحيا رائعا عن المشروبات الغازية، بالإضافة إلى أنه يعالج الإمساك ويقوي عظام الطفل.

* الزبادي

الزبادي غني بالبروتين، وهو مصنوع للاستهلاك الصيفي، لذلك يجب الحرص على أن يتناول الأطفال الزبادي بشكل يومي.

* الخيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يجعله يعمل على وقاية جسم الطفل من الجفاف، بالإضافة إلى أنه يوفر الفيتامينات، ويساعد على التخلص من اضطرابات المعدة، لذلك يجب الحرص على أن يكون الخيار جزء من النظام الغذائي اليومي للأطفال خلال فصل الصيف.

* الطماطم

كثير من الناس لا يعرفون أن الطماطم تعمل كواقي طبيعي ويحمي البشرة من أشعة الشمس القاسية، لذلك يجب تضمين الطماطم في الوجبة اليومية للأطفال.

* البرتقال

تعمل الأطعمة الحمضية بشكل جيد خلال فصل الصيف والبرتقال ضروري خلال هذا الفصل، وذلك لأنه غني بالألياف وفيتامين ج ويوفر أيضًا السكر اللازم للجسم.