منوعات

ما أهمية الماء للإنسان – مكساوي – مقالات

ما أهمية الماء للإنسان، اهمية الماء تكمن في كونه هو أساس حياة جميع الكائنات الحية على مستوى سطح الأرض.

سواء كان إنسان أو حيوان أو نبات.

يعد الماء مصدر أساسي وضروري لكي يتم بناء الجسم للإنسان، وفي هذا المقال سوف نتعرف علي اهمية الماء للإنسان.

كذلك ما هي اضرار عدم تناول كميات كافية من الماء، كما سوف يتم توضيح أضرار الإفراط في تناول الماء.

فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم

 

ما هو الماء

الماء عبارة عن مادة سائلة شفافة ليس لها طعم ولا رائحة، حيث يتم تكوين الماء من ذرتين كيميائيتين وهما ذرة عنصر الهيدروجين وذرة عنصر الأكسجين.

يوجد الماء في ثلاثة أشكال يمكن التحويل بينهما عن طريق عوامل فيزيائية وهما:

– الماء ذات الحالة الصلبة حيث يكون الماء عبارة عن ثلج صلب، كالجليد في القطب الشمالي والقطب الجنوبي.

– الحالة السائلة وهو الماء الجاري السائل كما في البحار والمحيطات.

– الحالة الغازية وفي هذه الحالة يكون عبارة عن بخار الماء المتصاعد الموجود في الغلاف الجوي.

كما ان الماء هو أساس الحياة لذلك يشغل  حوالي ثلثي مساحة الكرة الأرضية.

ولكن القليل منها فقط هو الصالح للشرب والاستخدام، وهو الماء الموجود في البحار والأنهار.

 

ما أهمية الماء للإنسان

الماء يعد من أهم العوامل التي تعمل على بقاء الإنسان على قيد الحياة، وذلك لأنه يستخدم في العديد من المجالات اليومية.

ومنها الغذاء والتنظيف وتوليد الطاقة وغيرها وهذا ما سوف نتعرف عليه:

 

أهمية الماء الصحية للإنسان

ان الماء يشكل حوالي من 50% إلي 80% من جسم الإنسان الطبيعي، لذلك لا يوجد نظام غذائي مفيد لصحة الانسان بدون استخدام الماء، ومن أهم فوائد الماء ما يلي:

-يساعد الماء الموجود في جسم الإنسان في تنظيم درجات حرارة الجسم وذلك عن طريق العرق تبريد الجسم وتبخر الماء في صورة عرق.

– يساعد تناول الماء باستمرار الكلي علي أن تقوم بوظائفها، والتي تقوم بتوازن السوائل في الجسم، وكذلك تعمل على تخليص الجسم من السموم.

– تناول الماء عند الشعور بالجوع قد يؤدي إلي الشعور بالشبع للشخص الذي يتبع نظام غذائي لفقدان الوزن، كما أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية إطلاقًا.

– كما أن تناول الماء يعمل علي تسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى أن الماء يساعد في امتصاص عناصر الغذاء المفيدة.

– يعمل الماء على تحسين دورة الجسم الدموية وذلك من خلال المحافظة على سيولة الدم في جسم الإنسان، وبالتالي المحافظة على صحة القلب.

– تناول الماء يقلل من التهابات المثانة، وذلك لأنه يعمل علي التخلص من البكتيريا الموجودة في المثانة باستمرار.

– يقوم بتوصيل الاكسجين وكذلك المواد الغذائية إلي معظم خلايا الجسم مما قد يؤدي إلي الحفاظ علي صحتها.


– يعمل تناول الماء علي ترطيب بعض الاغشية المخاطية و منها الترطيب الدائم للفم وكذلك الرئتين.

– يساعد شرب الماء على تليين مفاصل العظام مما قد يؤدي إلي سهولة الحركة.

 

بعض الانشطة اليومية التي تزيد فرص احتياج الجسم للماء

يجب أن يتم تعويض ما فقده الجسم من الماء، وذلك من خلال القيام بعدة أنشطة خلال اليوم ومن هذه الانشطة ما يلي:

– عندما يقوم الشخص بممارسة الرياضة يتم فقد المياه الموجودة بالجسم لتخرج على هيئة التعرق الشديد.

لذلك يجب أن يتم تناول الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية لتعويض ما فقده الجسم.

– كذلك عندما ترتفع درجات حرارة الجو في خلال فصل الصيف، يفقد الجسم معظم الماء خلال التعرق الشديد.

– كما توجد بعض الأمراض الإسهال والقيء حيث يساعدان على خروج الماء من الجسم، لذلك يجب تعويض الجسم بالسوائل.

– عندما يتم السفر لفترات طويلة يجب الاهتمام بشرب الماء حتى لا يفقد الجسم الماء الموجود داخله.

مما قد يسبب الشعور بالتعب والارهاق المستمر.

 

أضرار عدم تناول الماء بكميات كافية للإنسان

يوجد عدة أمراض قد تصيب الجسم في حال عدم تناول الماء بكميات تكفي الجسم على مدار اليوم ومنها:

-قد يتسبب عدم شرب الماء بكميات كافية إلى حدوث اضطراب ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.

والإمساك الذي يتسبب في ظهور البواسير لدى البعض.

– كما يتسبب عدم تناول الماء إلى حدوث جفاف في جسم الإنسان، مما قد يتسبب في الشعور الدائم بالإرهاق والتعب الشديد.

– عندما لا يتم شرب الماء بكمية تكفي حاجة الجسم قد يؤدي إلي خلل في دورة الدم.

مما قد يسبب اصابة الشخص بأمراض القلب.

– كذلك قد تؤذي الكلى من عدم تناول الماء الكافي لها لكي تقوم بوظائفها والتي من أهمها تخليص الجسم من السموم والفضلات.

 

أضرار الإفراط في تناول الماء

بالرغم من وجود العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، إلا أن تناول الماء بكمية كبيرة قد يسبب الاضطرابات في خلايا الجسم ومنها:

– عندما يتم تناول الماء بكميات كبيرة قد يسبب ذلك تراكم كميات من هذا الماء حول الدماغ.

– كما قد يسبب الإفراط في شرب الماء إلي الشعور بالغثيان والألم في البطن والمعدة.

– قد تصاب أيونات الجسم بالخلل والاضطراب نتيجة تناول الماء بكميات كبيرة.

– كما قد يسبب التناول المستمر لحدوث تسمم يسمى تسمم الماء.

– في النهاية قد يسبب شرب الماء بكثرة زيادة عن الحد الكافي للجسم إلي كثرة وزيادة مرات التبول خلال اليوم.