هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار؟
هل الانقباض العضلي المؤلم اللاإرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب المكثف في الطقس الحار؟ التمرين عنصر أساسي لضمان حياة الإنسان الصحية والابتعاد عن الأمراض التي تسببها قلة ممارسة الرياضة مثل السمنة ومشاكلها الصحية على الجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص ، وعلى الرغم من الفائدة الكبيرة من ممارسة الرياضة فإننا نرى بعض المدربين أو الخبراء في هذا المجال وحتى الأطباء يحذرون من الإفراط أو ممارسة الرياضة في ظروف معينة وهذا يرجع لخطورة العمليات المصاحبة للتمرين مثل تقلصات العضلات المستمرة أثناء التدريب.
التمارين الهوائية وتقلص العضلات
التمارين الهوائية في المفهوم البسيط هي مجموعة من الحركات التي يقوم بها الشخص لتدريب الجهاز الحركي من جهة وتقوية مناعة الجسم وطرد السموم من جهة أخرى. إنه ينطوي على تقلصات عضلية عالية الكثافة لفترات قصيرة من الزمن. بشكل عام ، تكون هذه السلسلة من الانقباضات العضلية المستمرة إما طويلة الأمد ، أو تدوم لفترة طويلة أو دائمة ، أو قصيرة الأمد ، والتي يمكن أن تزول أثناء أو بعد التمرين لفترات قصيرة.[1]
اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات العاملة
هل الانقباض العضلي المؤلم اللاإرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب المكثف في الطقس الحار؟
علمنا سابقًا أنه أثناء التمرين ، ستكون العضلات في تقلص مستمر طوال عملية التمرين ، وهذا أمر طبيعي جدًا بسبب التنفس الهوائي واللاهوائي ، ولكن هذا أيضًا خطير جدًا من ناحية أخرى ، حيث يتعرض الجسم أثناء التمرين إلى الكثير من فقدان الماء الذي يخرج من الجسم أثناء التعرق مما يؤدي إلى الجفاف ونقص الأملاح من الجسم خاصة في ظل الظروف القاسية مثل التعرض للحرارة الشديدة والطقس الجاف وأسباب أخرى.[1]
- تشنج حراري
يتم المشي عن طريق التناوب بين حركة الساقين للأمام بالتنسيق مع الذراعين للأمام والخلف في خطوات منتظمة
كيف تحدث التشنج الحراري وأسبابه؟
لا يحدث التشنج الحراري فقط بسبب ممارسة الرياضة بل له أسباب متعددة منها الحرارة الشديدة أو المعاناة من أمراض معينة أو نشاط حركي مثل المشي والانتقال من مكان إلى آخر في ظل وجود درجة حرارة عالية وأمور أخرى مماثلة بالإضافة إلى نقص السوائل ، وبسبب هذا النقص ندرة مخزون الجسم من الإلكتروليتات التي تخرج من الجسم مع هروب السوائل منه ، والإلكتروليتات أو ما يسمى بالكهارل أو الإلكتروليتات ، وهي معادن أساسية ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الرئيسية ، وأهمها:[1]
- الصوديوم: الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم بالإضافة إلى دوره الأساسي في وظيفة الأعصاب والعضلات.
- البوتاسيوم: الذي يساعد في تقلص العضلات ووظيفة الأعصاب. بالإضافة إلى الحفاظ على معدل ضربات قلب منتظم.
- الكالسيوم: يدعم حركة العضلات ويساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة.
وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان هل تقلص عضلي لا إرادي مؤلم ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الطقس الحار؟ ومن خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم التمرين وتقلص العضلات وكيف يحدث التشنج الحراري وأسبابه.
