يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط. التمر هو ثمرة النخيل التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية من العالم. تتميز التمر باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، توضح لك هذه المقالة الإجابة إذا كانت تحتوي على نسبة مئوية فهي غنية بالمواد النشوية والسكرية التي توفر الحرارة والنشاط للجسم أم لا، كما ستبين فوائد التمر لجسم الإنسان.
الخصائص الغذائية للتمور
تتمتع التمر بخصائص غذائية ممتازة، ولأنها مجففة فإن محتواها من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفاكهة الطازجة، وتأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات والباقي من كمية قليلة من البروتين، وتحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة، وكذلك كمية كبيرة من الألياف.
توفر حصة 3.5 أوقية (100 جرام) من التمر العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 75 غرام.
- الألياف: 7 غرام.
- البروتين: 2 جرام.
- البوتاسيوم: 20٪ من RDI.
- المغنيسيوم: 14٪ من RDI.
- النحاس: 18٪ من RDI.
- المنغنيز: 15٪ من RDI.
- الحديد: 5٪ من RDI.
- فيتامين ب 6: 12٪ من RDI.
تحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط
البيان: يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط صحيح، كما تحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الضرورية لصحة الإنسان، لأنها تعزز حركة الأمعاء المنتظمة مما يساعد على منع الإمساك و السيطرة على نسبة السكر في الدم: يحتوي التمر أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الشيخوخة.
فوائد التمر لجسم الانسان
نظرا لغنى التمر بالعديد من العناصر الغذائية، فإنه يقدم الفوائد التالية لجسم الإنسان:
- انخفاض نسبة الكولسترول في الدم: التمر خالية من الكوليسترول وقليلة الدهون، لذا فإن تضمين التمر في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وحتى إنقاص الوزن.
- التمر غني بالبروتين: التمر مصدر غني بالبروتين الذي يساعد الجسم على الحفاظ على لياقته والحفاظ على قوة العضلات وصحتها.
- التمر غني بالفيتامينات: يحتوي التمر على فيتامينات مثل ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، وكذلك فيتامينات أ و ج.تناول التمر كل يوم لا يتطلب مكملات الفيتامينات والتمر لن يحافظ على الصحة فقط، بل سيكون موجودًا. تغير ملحوظ في مستويات الطاقة البشرية أيضًا، لأن التمر يحتوي أيضًا على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز. لذلك يمكن تناوله كوجبة خفيفة سريعة.
- تحسين صحة العظام: التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة العظام والوقاية من أمراض العظام المختلفة مثل هشاشة العظام.
- يقوي الجهاز العصبي: يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم وقليل من الصوديوم، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الجسم، حيث يساعد البوتاسيوم على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويساعد على التحكم في مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- التمر غني بالحديد: بالإضافة إلى الفلورايد الذي يحافظ على صحة الأسنان، يحتوي التمر أيضًا على الحديد الذي يوصى به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد، ويمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التعب والإرهاق وضيق التنفس أو ألم الصدر.
- يعزز الهضم: نقع بعض التمر في الماء ومضغه يومياً يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، لذلك ينصح به لمن يعانون من الإمساك.
- تحسين البشرة: تعمل فيتامينات C و D الموجودة في التمر على زيادة مرونة الجلد والحفاظ على نعومة البشرة ونضارتها، كما أن التمر له فوائد مضادة للشيخوخة ويمنع تراكم الميلانين في الجسم، كما يحتوي التمر على كمية كافية من فيتامين C وهو واحد. من أكثر مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة.
- يساعد في زيادة الوزن: السكر والبروتين والفيتامينات الأخرى الموجودة في التمر تساعد في زيادة الوزن.
هنا ينتهي مقال يحتوي على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط، والتي أثبتت صحة هذه العبارة، كما قدمت شرحًا عن الفوائد الغذائية الصحية للتمور. هيئة.