يبحث الجميع عن اسباب تعب الجسم والخمول لأننا نتعرض جميعًا لهذه الأعراض ونكون في حيرة منها ولا نعلم بأي مرض قد أصبنا لذا ترتفع معدلات البحث عن هذا الموضوع.
اسباب تعب الجسم والخمول:
هناك العديد من اسباب تعب الجسم والخمول سنتعرف عليها من خلال موقع الوفاق، ولكن يجب معرفة أولاً أن بعضها عضوي وبعضها نفسي، وهي كما يلي:
- فقر الدم من أول اسباب تعب الجسم والخمول.
- الحاجة إلى الراحة والاسترخاء.
- الحمل والولادة والتعب المرتبط بذلك.
- الإصابة بمرض السكري.
- الإنفلونزا والالتهاب الرئوي.
- الإصابة بأمراض القلب.
- تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات الجاهزة المليئة بالدهون يسبب التعب والكسل.
- جفاف الجسم ونقص السوائل، حيث يشكل الماء جزءً كبيرًا من مكونات الخلية، وبالتالي عند نقص السوائل في الخلية فإن القدرة على أداء الوظائف والمهام تقل مما يسبب تعب واضح في الجسم.
- يؤدي عدم الخروج في ضوء الشمس إلى الخمول والكسل والإرهاق.
- اضطرابات الغدة الدرقية أيضًا تعد من ضمن أسباب الخمول وذلك لأن الغدة الدرقية تتحكم في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم التي تحول الطعام إلى طاقة يستخدمها الجسم للحركة والنشاط.
- الجلوس لفترة طويلة أمام التلفاز أو الكمبيوتر يسبب استهلاك الطاقة فيعد أيضًا من أسباب ثقل الجسم والتعب.
- قلة النوم أو الحرمان من النوم والاستيقاظ الطويل.
- نقص بعض العناصر مثل فيتامين ب 12 والكالسيوم والزنك.
- انخفاض سكر الدم.
- من أهم اسباب التعب والخمول المفاجئ أيضًا هو التوتر والقلق والضغط الشديد على الجسم.
- يؤدي الوقوف بطريقة خاطئة أيضًا إلى استهلاك الكثير من الطاقة ثم يبدأ الجسم في الشعور بالخمول والكسل.
- تأثير الملوثات البيئية والهوائية.
- من اسباب تعب الجسم والخمول الإفراط في ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى استهلاك الطاقة في الجسم وإرهاق العضلات.
- الاكتئاب سبب رئيسي للكسل والخمول والرغبة في عدم الحركة.
اقرأ أيضًا: علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال بالأعشاب
أسباب الخمول والكسل:
- غالبًا ما ينعكس الشعور بالخمول والكسل على الأشخاص بعد بذل قدر كبير من الجهد، أو قد يكون بسبب نقص بعض العناصر الغذائية.
- يشعر الإنسان أنه لا يريد أن يفعل شيئًا سوى الرغبة والنوم والراحة، وهو رد فعل طبيعي من الجسم عند الشعور بنقض العناصر الغذائية المختلفة فينتج عنه الشعور بالخمول خاصةً عند أداء أي وظيفة يحتاج الجسم إلى طاقة لتحريك العضلات وأعضاء الجسم الأخرى.
- قد يعاني الشخص المصاب بالخمول والكسل من إمساك وفقدان الشهية أو العكس، مما يتسبب في ظهور بعض المشاكل الصحية الأخرى.
- ولكن الأشد خطورة أن مضاعفات الكسل وقلة النشاط يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- ويعتبر بالفعل أحد الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم وفوق رأسهم البريطانيين.
- فقد قدر الباحثون في جامعة سيدني في أستراليا أن الخمول البدني يكلف الإقتصاد العالمي 67.5 مليار دولار سنوياً.
- حيث يوجد خسائر صحية وإنتاجية من خلال التكاليف المباشرة وغير المباشرة مثل الوفاة المبكرة بسبب فقدان الإنتاجية ونمط الحياة المستقرة.
طرق علاج الخمول والكسل:
من بين علاجات الخمول والكسل ما يلي:
- تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للتجديد والنشاط.
- شرب كميات كافية من الماء، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم.
- شرب العصائر الطبيعية طوال اليوم.
- التخلص من القلق والاكتئاب والتوتر.
- تجنب الجلوس بطريقة واحدة لفترات طويلة.
- التعرض للهواء النقي وأشعة الشمس.
- تناول المكملات الغذائية التي تحل محل الجسم بعناصر مثل فيتامين ب 12 والزنك والكالسيوم.
- ممارسة التمارين المعتدلة وعدم المبالغة في ذلك.
- التقليل من استهلاك المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول وتسهل التخلص من سوائل الجسم.
اقرأ أيضًا: أدوية علاج الشرخ
أعراض الخمول:
هناك العديد من الأعراض التي قد يعاني منها الشخص الخمول، والتي تشمل عادةً ما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق: الشعور بضعف عام في جميع أجزاء الجسم.
- اصفرار الجلد: ظهور علامات التعب على الوجه، وتحول تحت العينين إلى السواد.
- تعرق الجسم باستمرار: حتى مع القليل من الجهد أو النشاط البدني.
- النعاس: الشخص الذي يعاني من الخمول غير الطبيعي ينام طويلاً ويستمر في الشعور بالتعب حتى بعد الاستيقاظ.
- ضعف الحالة العقلية: كلما زاد شعور الشخص بالكسل وعدم القدرة على الحركة، كانت حالته النفسية أسوأ ودائمًا يكون له رغبة في الابتعاد عن التواصل مع الناس أو تحقيق الإنجازات في الحياة.
بعد أن تعرفنا على اسباب تعب الجسم والخمول أصبحنا نعرف جيدًا من أين تأتينا هذه الأسباب وكيفية علاجها فإذا زادت هذه الأعراض فعليك بالتوجه إلى الطبيب فورًا.
تحذير:
- مكساوي غير مسؤول عن استخدام أي دواء لعلاج الكسل والخمول دون استشارة الطبيب المختص.