مريض السكري يجب أن يكون علي دراية ومعرفة كاملة بأنواع الفاكهة التي تخفض نسبة السكر في الدم، لذلك سوف نوضح في هذا المقال ماهي انواع الفواكه التي يتوجب عليه تناولها.
السودان.. إغلاق الجسور بالخرطوم قبل تظاهرات مرتقبة
فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم
من المعروف عن الفاكهة أنها شيء حلو الطعم يحتوي علي نسبة من السكر.
لذلك يجب ان يتم التنبيه لمعرفة نوع الفاكهة التي يتم تناولها سواء لمريض السكري.
او لشخص يحاول خفض نسبة السكر في الدم.
لذلك يتوجب ان يتم معرفة نسبة الكربوهيدرات التي تحتوي عليها الفاكهة، حيث يوجد العديد من الفاكهة التي تحتوي علي نسبة من السكر الطبيعي.
لكنها في نفس الحال تعمل علي خفض مستوي السكر في الدم، وذلك لما تحتويه هذه الفاكهة من نسبة الألياف والماء.
كذلك بالنسبة للفوائد الصحية لها، وهنا سوف نتعرف علي بعض انواع الفاكهة ومنها:
التفاح
يعتبر التفاح من اهم الفاكهة التي تعمل علي خفض نسبة السكر في الدم، وذلك لأنها تحتوي علي الألياف، مما قد يؤخر ويبطئ عملية الهضم.
الثمار العنبية
الثمار العنبية تعد من اهم الفاكهة التي تعمل علي خفض نسبة السكر في الدم، وذلك لأنها فاكهه تعمل علي تعزيز خلايا الانسولين.
كما انها تعمل علي تحسين عملية التخلص من الغلوكوز الموجود في الدم، كما انها تحتوي علي مضادات الأكسدة ومن هذه الفاكهة الفراولة والتوت.
الفاكهة الحمضية
تحتوي بعض الفاكهة الحمضية علي الالياف، والتي يجعلها تخفض نسبة السكر في الدم ومن الفاكهة الحمضية البرتقال، كما يساعد تناول هذه الفاكهة علي:
-تخفيض نسبة السكر المتراكم في الدم.
– رفع نسبة حساسية الخلايا للأنسولين.
– تعمل هذه الفاكهة علي خفض ضغط الدم.
التين
يحتوي التين علي نسبة من البكتين والذي يقوم بدوره بخفض نسبة الكوليسترول، مما قد يعمل علي خفض مستوي السكر في الدم.
التين فاكهة مفيدة ومغذية فإنه يستخدم مع علاج السكري، كما ان أوراق التين تحافظ علي مستوي السكر في الدم.
الخوخ
الخوخ من الفاكهة التي تحتوي علي نسبة من البوتاسيوم وفيتامين ج، حيث يقوم بتحفيز عملية الأيض.
كما انه فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضة، لذلك يعمل علي خفض نسبة السكر في الدم.
المشمش
يعتبر المشمش من الفاكهة التي تحتوي علي سعرات حرارية منخفضة، كما انه غني بفيتامين أ.
وكذلك يحتوي علي الالياف، مما يجعله من الفاكهة المفيدة لمرضي السكري.
توجد كذلك مجموعة من الفواكه التي تساعد علي خفض نسبة السكر في الدم ومنها:
– الكيوي.
– الأفوكادو.
– الأجاص.
– الكرز.
نصائح يجب اتباعها عند تناول هذه الفاكهة
فيما سبق قد تعرفنا علي الفاكهة التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
وسوف نوضح بعض النصائح التي يجب الاخذ بها عند تناول الفاكهة.
– يجب عدم تناول الفاكهة مرة واحدة، ولكن يجب ان يتم توزيع تناول الفاكهة علي حصص خلال النهار.
– كما يجب ان يتم تناول الفاكهة بالكميات المناسبة وعدم الافراط في تناولها.
– يجب الحرص علي تناول الفاكهة الطازجة دون المعلبة، وذلك لأنها تحتوي علي نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية العالية.
– كذلك يجب الحد من تناول العصائر لأنها تحتوي علي نسب عالية من السعرات الحرارية.
فاكهة ترفع نسبة السكر في الدم
كما توجد فاكهة تعمل علي خفض نسبة السكر في الدم، يوجد كذلك أنواع من الفاكهة التي ترفع نسبة السكر في الدم ومنها:
– التمر.
– البطيخ.
– الاناناس.
– الفاكهة المجففة.