كيف احسب كتلة الجسم 2022 !!

كيف احسب كتلة الجسم، يتم ذلك من خلال عوامل كثيرة منها: النوع (ذكر، أنثى) والطول والوزن، ويعتبر حساب كتلة الجسم من المعلومات الضرورية المفيدة لكل الأشخاص بمختلف الأعمار.

كيف احسب كتلة الجسم:

لكي نتعرف على كيفية حساب كتلة الجسم، يجب علينا أولاً معرفنا ما هو قانون حساب الكتلة:

قانون حساب كتلة الجسم

• كتلة الجسم= الوزن بالكيلو جرام / الطول بالمتر تربيع.
• مثال على ذلك:
• إذا كان هناك شخص وزنه يساوي 70 كيلو جرام، وطوله يساوي 1.75 متر، فاحسب كتلة الجسم؟
• الحل:
• كتلة جسم الشخص= الكتلة / الوزن
• =70 / 1.75
• = 22.9 كجم /م².

مؤشر كتلة الجسم:

هو أفضل مقياس معروف على مستوى العالم في القياسات الجسمية، كما يستخدم للتفرقة بين الوزن الزائد والنحافة، والوزن المثالي الطبيعي كذلك، بالإضافة إلى أنه يُعبر عن العلاقة بين طول ووزن الأشخاص، كما أنه مُعترف به من المعهد القومي الأمريكي ومنظمة الصحة العالمية كذلك.

برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator:

يتم معرفة الوزن كذلك من خلال برنامج حساب دليل كتلة الجسم، هذا البرنامج يُعرفك وزنك إذا كان طبيعي، أو إنك تُعاني من زيادة أو نُقصان في الوزن، بالإضافة إلى أن هذا البرنامج يستطيع أن يستخدمه كل الأشخاص البالغين، ماعدا النساء المرضعات والحوامل كذلك.

أهمية الوزن الصحي:

غالبًا الوزن الغير مثالي يعرض الأشخاص لكثير من الأمراض، بالإضافة إلى أن الوزن الزائد يسبب ثقل على المفاصل والعضلات، مما يؤدي إلى صعوبة في الحركة كذلك.

• كما أنه ليس من الضروري أن أصحاب الوزن الزائد يكونوا مصابين بأمراض.
• لكن الباحثين والعلماء قالوا إن مع مرور الوقت يصاب الإنسان بكثير من المشكلات الصحية.

شاهد ايضًا:-كيف اكسر ثبات الوزن بطرق مضمونة وسهله

كيفية المحافظة على الوزن المثالي:

من الممكن أن تكون المحافظة على الوزن المثالي شيء صعب ولكن يمكن تحقيقه، وهناك عدة طرق للحفاظ على الوزن وهي:

• حساب السعرات الحرارية.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• كما يجب ممارسة التمارين الرياضية أو المشي بشكل مستمر.
• كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف.

مخاطر زيادة الوزن:

قد تتسبب زيادة الوزن في صعوبة الحركة، وعدم ممارسة الحياة بشكل طبيعي كذلك، بالإضافة إلى أنها تسبب بعض الأمراض، منها:

• أمراض القلب.
• السكتة القلبية.
• السكر.
• العقم وتكيس المبايض.
• السرطان مثل (الثدي والقولون).
• ارتفاع نسبة الكوليسترول.

شاهد ايضًا:-كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن للنساء

كتلة الجسم الطبيعية:

• يتم حساب كتلة الجسم الطبيعية عن طريق (BMI –Body MASS).
• ذلك لأنها تمكن الأشخاص من معرفة الوزن الطبيعي أو الوزن الزائد كذلك.
• كما يتم ذلك من خلال هذه المعادلة الحسابية: كتلة الجسم= الطول *الطول / الوزن.
• علماً بأن: الطول بالمتر، والوزن بالكيلو جرام. من خلال هذه المعادلة الحسابية:

شاهد ايضًا:-مشروب سريع لإنقاص الوزن بلا تعب

كتلة الجسم المثالية للمرأة:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام) ÷ مربع الطول (بالمتر).

• مثلًا: إذا كان وزن المرأة يُساوي 80 كيلوغرامًا، وطولها يُساوي 1.80مترًا.
• كما يتم حساب مؤشّر كُتلة جسمها بالطريقة التالية:
  • مؤشر كتلة الجسم = 80 كغ ÷ (1.80 م)² = 44.4 كغ/م²
  • حيثُ تشير كتلة الجسم إلي تناسب الوزن مع الطول.
• كما نجد أنّ بعض الحالات التي تعاني من الوزن الزائد أو النحافة  والبعض لديه وزن صحي ومثالي.
• كما يحدد مؤشر كتلة الجسم إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد أو من النحافة أو إذا كان وزنه بالفعل صحيًا.
  • يعاني الجسم من النحافة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (كغ/م²) أقلّ من 18،
  • أمّا إذا تراوح ما بين بين 18 و24 يدل ذلك أنّ الوزن مناسب للطول.
  • إذا ما بين 30 و39، يشير ذلك إلي زيادة في الوزن.
  • أمّا إذا تجاوزت 40، يشير ذلك إلي وجود زيادة مفرطة في الوزن وأن الجسم مصاب بالسمنة كذلك.

جدول كتلة الجسم:

يتمّ تحديد  ومعرفة مؤشر كتلة الجسم من خلال الجدول التالي:

نجد أنّ حساب كتلة الجسم من الأشياء المفيدة لجميع الأشخاص، وذلك لأنها تجعل الإنسان يحافظ على وزنه وصحته، بالإضافة إلى أن مؤشر كتلة الجسم أفضل مقياس على مستوى العالم، كما أن جميع الأشخاص يمكنها استخدام برنامج حساب دليل حساب كتلة الجسم ماعدا النساء المرضعين والحوامل، وأهم قانون لحساب الكتلة هو كتلة الجسم= الوزن بالكيلو جرام / الطول بالمتر تربيع.