جئنا إليك اليوم بأهم نصائح للطلاب في الشتاء، فقد تكون المُنقذ من أمراضٍ كثيرة لهذا الوقت من السنة، خاصةً مع برد الشتاء القارس وما يُصاحبه من عدوى ونزلات برد قاسية قد تمنعهم من التحصيل الدراسي بشكلٍ سليم وصحة جيدة؛ لهذا السبب جمعنا أهم النّصائح لتفادي لسعات الشّتاء الشّديدة والأمراض المُصاحبة له.
نصائح للطلاب في الشتاء
مع أجواء فصل الشّتاء شديدة البرودة وضرورة التحصيل الدّراسي للطلاب، قد يتعرّض العديد منهم لوعكاتٍ صحيّة أثر الإصابة بعدوى أو نزلة برد شديدة خاصةً في ظل انتشار العدوى بصورةٍ كبيرة خلال الآونة الأخيرة؛ لذا لا بد من تطبيق النصائح التالية وهي أبرز نصائح للطلاب في الشتاء:
- الحرص على تغطية الرأس والرقبة وكذلك الأذنين؛ كي يحافظ الجسم على درجة حرارته.
- الاهتمام بتدفئة اليدين والقدمين إحدى أهم نصائح للطلاب في الشتاء.
- اختيار الملابس الطويلة ذات الخامة الصّوفيّة الثّقيلة لمزيد من الدفء.
- الحرص قدر الإمكان على تناول مشروب الزنجبيل الدافئ لما له من خصائص تقوّي جهاز المناعة، وتقي من البرد.
- عدم الاختلاط بالطلاب المصابين بنزلات برد أو زكام لتجنّب العدوى.
- تجنّب التواجد في الأماكن المليئة بالطلاب قدر الإمكان.
- ضرورة ارتداء الكمامة الطبيّة في الأماكن المزدحمة لمنع التقاط العدوى بسهولة.
- الحرص على نظافة وغسل اليدين دائمًا بالماء والصابون المُعقم.
- الحرص على التواجد في جوٍ مليء بالرطوبة؛ كي لا تُصبح الأغشية الموجودة بالأنف أكثر جفافًا.
- كما يجب عدم التعرّض لنسمات الهواء البارد والدافئ في نفس الوقت؛ لأنَّه السبب الأساسي في الإصابة بنزلات البرد القاسية.
- البُعد تمامًا عن الأماكن المليئة بالدخان والمُدخنين.
- الاهتمام بالعصائر وتناولها قدر المُستطاع، بالأخص عصائر الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.
- كذلك العناية باختيار وجبات غذائية صحيّة تعمل على تحصين الجهاز المناعي وتقويته، وهي أهم نصائح للطلاب في الشتاء.
نصائح وتوصيات طبية
يُعاني العالم خلال الفترة الأخيرة من الانتشار الواسع للفيروسات والعدوى بسهولة؛ ولكن لاستمرار الحياة اليومية بشكلها الطبيعي لا بد من اتباع أهم نصائح للطلاب في الشتاء والتي يُوصي بها الأطباء؛ من أجل الحفاظ على صحة جيدة خاصةً للطّلاب كونهم يتعرّضون للاختلاط الدَّائم، ومن بين أهم النّصائح الآتي:
- الحرص على مضمضة الفم بالماء الدافئ المُملح لمنع الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- تغيير أجواء المنزل من خلال تهويته قبل الخروج؛ كي لا يتفاجأ الجسم بصدمة من الهواء البارد.
- الحرص على ارتداء القفازات والجوارب الصوفيّة لتدفئة أطراف الجسم.
- تطهير اليدين باستمرار من خلال تنظيفهما بالماء والصابون، وتطبيق الكحول المُعقم من آن لآخر.
- تجنّب لمس الأنف والفم والعينين باليد بصورةٍ مُتكررة لمنع انتقال العدوى.
- يُفضّل تنظيم مواعيد النّوم للحفاظ على صحة الجسم وتعزيزها.
- الحرص على وضع المناديل الورقيّة على الفم والأنف وقت العطس؛ حتى لا تنتشر العدوى للآخرين.
- تجنّب التواجد في مكانٍ مغلق، بل يُنصح بالتواجد في الأماكن المفتوحة والأكثر تهويّة.
نصائح لفصل الشتاء للأطفال
على الرغم من أنَّ فصل الشتاء هو فصل المرح والمُغامرة، إلا أنَّ الطقس البارد قد يُمثّل خطرًا حقيقيًا على الأطفال والرّضع؛ لهذا السبب يُنصح الآباء باتباع نصائح للطلاب في الشتاء لوقاية الأطفال من الفيروسات والعدوى والبرد الشديد نظرًا لجهازهم المناعي الضعيف، وتشمل أبرز هذه النصائح الآتي:
إذا كان طفلك ما زال رضيعا
الرّضع هم أكثر عُرضة للتعرّض لنزلات البرد وأمراض فصل الشتاء المُزعجة، فجهازهم المناعي الضعيف لا يُقاوم تلك التغيّرات بسهولة، ومن أهم نصائح فصل الشتاء للرّضع ما يلي:
- الحرص على ارتداء الطفل طبقات عديدة من الملابس بما يُعادل ضعف الطبقات التي يرتديها الكبار.
- التركيز على اختيار نوعية الملابس التي تمنح الجسم المزيد من الدفء.
- الاهتمام بمواعيد التطعيمات الخاصة بالرّضع.
- الانتباه لتهويّة المكان قبل خروج الطفل إلي خارج المنزل؛ لتجنّب صدمة تغيّر الجو المفاجئ.
- الحرص على ارتداء الطفل لقبعات الرأس والجوارب وكذلك القفازات للحفاظ على الجسم دافئًا.
إذا كان طفلك في الحضانة أو المدرسة
كما ذكرنا آنفًا ضمن نصائح للطلاب في الشتاء أنَّ مناعة الأطفال ضعيفة بشكلٍ كبير عن البالغين؛ لذا لا ينبغي إهمال نصائح فصل الشتاء خاصةً مع ذهاب الطفل إلى الروضة أو المدرسة والاختلاط مع أطفال آخرين، ومن أهم تلك النصائح ما يلي:
- الاهتمام بتناول مشروبات الشتاء الدافئة، مثل تحضير مشروب الزنجبيل مع اليانسون والنعناع حيثُ يجلب هذا المشروب دفئا كبيرًا للجسم.
- الحرص على تناول قليل من العسل الأبيض مُضافًا إليه عصير الليمون على الريق يوميًا، إذ يعمل هذا المزيج على تقوية الجهاز المناعي للطفل.
- عند إصابة الطفل بنزلة برد أو حتى السُعال لا يجب الذهاب إلى الروضة أو المدرسة حتى تمام التعافي.
- الحرص على تناول ملعقتين من العسل الأسود يضاف إليه عصير الليمون يوميًا؛ لتجنّب الإصابة بأمراض الشتاء القاسية.
- الحرص على استحمام الطفل بالماء الدافئ وليس الساخن كل يومين على الأقل؛ لحصول الجسم على الرطوبة اللازمة.
- الاهتمام بالكريمات المُرطبة للجسم كي لا يتعرّض للجفاف والتّشقق.
- ارتداء السراويل المُبطنة كونها الخيار الأمثل لتدفئة الجسم بشكلٍ كبير.
- اختيار الأحذية الطويلة مثل «الهاف بوت»، وكذلك الأحذية المُزوّدة بالنعال المطاطيّة السّميكة لمنع الانزلاق.
استمتع بشتاء صحي
لا يستمتع البعض بفصل الشتاء نظرًا لما يأتي معه من أجواءٍ وطقس بارد فغالبًا ما تكون الأطراف باردة والجسم بحاجة مستمرة للدفء؛ لهذا السبب يكثُر به النوم والخمول المُتكرر؛ وربما يحتاج الجميع إلى النصائح التالية للاستمتاع بشتاءٍ رائع:
تناول الكثير من المشروبات الصحيّة
يجب إمداد الجسم بالكثير من الترطيب لمنع جفاف الشتاء؛ لذا ينصح المختصون بتناول مقدار 6 إلى 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد، ولا سيما تناول كوب من الشاي الأخضر الصحي، أمَّا عن مشروبات الكافيين والمشروبات المُحلاة فيُفضل الابتعاد عنها تمامًا، واستبدالها بالمشروبات الصحيّة مثل مشروب اليانسون والزنجبيل الدافئ، إضافةً إلى تناول منتجات الألبان بمختلف أنواعها واتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والزنك.
الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم
يَنصح الأطباء بالنّوم 7 إلى 9 ساعات في اليوم، مع أجواء هادئة بعيدة عن الصخب والضوضاء، كي يُفرز الجسم هرمون النوم ويُعرف بهرمون «الميلاتونين»، والذي يساعد في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة الجسم.
ممارسة الرياضة
من الضروري ممارسة الرياضة بصفةٍ مستمرة ومنها رياضة الجري أو المشي صباحًا؛ من أجل تنشيط الجسم والتّخلّص من الكسل والخمول المُصاحب لفصل الشتاء.
الحفاظ على صحة البشرة
يؤثر فصل الشتاء ببرودة أجوائه على البشرة وغالبًا ما يُسبب الجفاف والقشور؛ لذا ينصح أطباء الجلدية بضرورة ترطيب الجلد بكريمات الترطيب القويّة، إلى جانب تناول كمية كبيرة من السوائل.
الحرص على النظافة الشخصية ونظافة المنزل
يُنصح بالاهتمام الدائم بنظافة المنزل من خلال تغيير مناشف الجسم والوجه، وتطهير الأسطح الخارجية للتخلّص من العدوى وانتشارها، إلى جانب العناية الشخصيّة والاستحمام وتطهير اليدين.
تخفيف التوتر
عادةً ما يؤدي التوتر والقلق وهاجس الإصابة إلى التعرّض بالفعل بنزلات البرد، وعلميًا يمكن التخلّص من التوتر من خلال ممارسة الرياضة، كذلك يمكن قضاء بعض الوقت الممتع مع العائلة أو الأصدقاء.
وهكذا انتهينا من مقال اليوم حول نصائح للطلاب في الشتاء، حيثُ تناولنا أهم النّصائح التي تقي الأطفال والصغار من عدوى وأمراض فصل الشتاء المُنتشرة.