أفضل مسكن للدورة الشهرية؟ سؤال يتم طرحه من قبل معظم السيدات اللواتي يعانين من الألم في كل شهر بسبب الدورة الشهرية
علي الرغم من أن الدورة لا تسبب ألم لبعض السيدات ولكن البعض الأخر قد يواجهن الألم الشديد ويبحثن عن أفضل مسكن.
شاهد أيضًا: بريطانيا: موسكو تسعى لتنصيب زعيم موال لروسيا بأوكرانيا
ما هي الدورة الشهرية
تسمي الدورة الشهرية بالطمث وهي عبارة عن حالة فيزيولوجية تحدث لجميع النساء، وهي تعبر عن وصول الأنثى إلي عمر البلوغ حيث يمكنها الإنجاب.
يوجد كذلك عمر لحدوث الدورة وهو عندما تتم الفتاة عمر 12 عام، وقد تتأخر عند بعض الفتيات كما انه يمكن أن تحدث في سن مبكر لدي معظم الفتيات.
يقوم الدماغ بإرسال إشارات عصبية وتكون عبارة عن هرمونات مرسلة إلي غدد الأنثى التناسلية، وتصل هذه الهرمونات إلي المبيضين عن طريق الدم.
حيث يقوم المبيضين بإفراز الهرمونات الأنثوية وهي “البروجسترون والاستراديول”، والتي تقوم بدورها بالتأثير علي أعضاء الجسم منها الرحم والثديين
ومن هنا قد تؤثر هذه التغييرات حتي يتم تحول الفتاة الصغيرة إلي أنثي بالغة، يمكنها أن تكون قادرة علي الزواج والحمل والإنجاب.
أهم أسباب آلام الدورة الشهرية
يعتبر الشعور بالألم خلال الدورة الشهرية أمر طبيعي جدًا، حيث يعد التغير والاضطراب الهرموني
الذي تمر به المرأة خلال هذه الفترة هو سبب الشعور بالألم، ومن اهم أسباب الشعور بالألم ما يلي:
– في فترة الدورة الشهرية قد يزداد نشاط الدورة الدموية عند النساء وذلك يكون غير الطبيعي.
– عندما تكون الفتاة تحت سن الـ 20 سنة، وتكون هذه هي الدورة الأولي لها.
– يعد استعمال موانع الحمل المختلفة سبب من أسباب الشعور بألم الدورة الشهرية.
– وجود تحسس من هرمون البروستاغلاندينات، وهو عبارة عن مادة كيميائية،
تؤثر علي الطبقة العضلية في الرحم مما يسبب تقلصها.
– وجود بعض الأنسجة النامية في الرحم ويقصد بها وجود جزء من بطانة الرحم خارج الرحم.
– وجود التهابات في الجهاز التناسلي للأنثى مثل التهاب الرحم أو المهبل.
– النزف الناتج عن الدورة الشهرية ويكون السبب هو وجود أورام الرحم الليفية.
– قد يتسبب وجود اللولب النحاسي أو الهرموني اللذان يستخدمان لمنع الحمل، في وجود ألم شديد أثناء الدورة الشهرية.
– كما أن وجود تشوهات خلقية في شكل الرحم قد تسبب الشعور بالألم الشديد خلال الدورة الشهرية.
أهم الأعراض التي تظهر قبل الدورة الشهرية
تظهر بعض الأعراض في فترة قبل حدوث الدورة الشهرية، قد تكون أعراض نفسية وجسدية مختلفة،
ولكنها تشير إلي اقتراب موعد الدورة الشهرية من كل شهر، وسوف نوضح أهم هذه الأعراض فيما يلي:
- الشعور بالقلق والتوتر الذي قد يؤثر علي بعض علاقات المرأة في هذه الأيام.
- تصبح المرأة أكثر انفعالية وغضب تجاه أبسط الأمور، ولا تقدر علي السيطرة علي تصرفاتها.
- تكون حساسة ومتأثرة بأبسط الأقوال مما قد يؤثر بالسلب علي علاقتها بزوجها أو أفراد أسرتها.
- التعب المستمر والإجهاد الدائم في الأيام التي تسبق موعد الدورة الشهرية.
- وجود الألم في الظهر وكذلك عدم القدرة علي أداء الأعمال المعتادة يوميًا.
- حدوث توعك في الأمعاء قد يتسبب في حدوث الإسهال أو الإمساك.
- تشعر المرأة بعدم الراحة وذلك بسبب انتفاخ الجسم والثديين واحتباس السوائل في الجسم.
أهم أعراض الدورة الشهرية
تعرف الدورة الشهرية بأن لها مجموعة من الأعراض المزعجة التي قد تتسبب في إزعاج المرأة، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- وجود الألم الشديد في أسفل البطن والذي يجعل المرأة بحاجة إلي الراحة وكذلك تناول بعض من الأدوية المسكنة.
- نزيف الدم المستمر علي مدار أربعة او خمسة أيام، لذلك يجب أن يتم تناول نظام غذائي مفيد للحماية من فقر الدم.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق المستمر خلال أول أيام من الدورة الشهرية.
- عدم المقدرة علي أداء الأعمال اليومية ووجود الألم في أسفل الظهر.
- الشعور بالحمي، وكذلك الشعور بالغثيان والقيء.
- وجود وجع وألم في الساقين والقدمين.
أفضل مسكن للدورة الشهرية
تعد المرأة في هذه الفترة بحاجة إلي تناول افضل مسكن للدورة الشهرية، حيث يقوم المسكن بتقليل إفراز مادة
البروستاغلاندينات والذي يكون هو المسؤول الأول عن الشعور بالألم خلال الدورة الشهرية.
لذلك تعتبر مضادات الالتهابات غير الستيروئيدية هي أفضل مسكن للدورة الشهرية،
حيث أنها تعمل علي تخفيف الألم والتشنجات ومن أهمها:
الإيبوبروفين
يعتبر الإيبوبروفين مسكن للألم وخافض للحرارة، حيث يعمل علي تثبيط إفراز مواد البروستاغلاندينات
ومن هنا يقوم بإلغاء تأثير هذه المواد علي عضلات الرحم وعلي أجزاء الجسم المختلفة
كما أنه يعتبر من أهم مضادات الالتهابات التي يتم استخدامها وكذلك أكثرها استعمالاً،
ومن اهم أسمائه التجارية هو البروفين والبروفين فلو والبروفين كولد، ولكن يجب أن يتم مراعاة شروط استخدامه.
الديكلوفيناك
يعتبر نوع أخر من أنواع مضادات الالتهابات غير الستيروئيدية، ويستخدم كمسكن لآلام العضلات والمفاصل
بصورة أساسية لكنه يستخدم كذلك لتخفيف ألام الدورة الشهرية.
يوجد منه الأقراص الفموية والحقن العضلية والتحاميل الشرجية،
وكذلك يجب الحذر عند استعماله وعند حدوث أي أعراض جانبية يجب مراجعة الطبيب.
النابروكسين
يعمل النابروكسين علي تخفيف الألم والتقلصات والتشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية،
لذلك يتم استخدامه بكثرة حيث أنه التأثيرات الجانبية له أقل من الديكلوفيناك و الإيبوبروفين.
ويشتهر النابروكسين باستخدامه في بعض الحالات المرضية مثل وجع الأسنان، وكذلك علاج الصداع والآلام الموجود بالرأس.
أهم النصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية
يوجد بعض السيدات يبحثن عن أهم الطرق التي تعمل علي التخفيف والحد من ألم الدورة الشهرية،
وذلك بدون استخدام المسكنات وسوف نوضح بعض منها فيما يلي:
– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة حيث أنها تعمل علي تخفيف ألم الدورة الشهرية
وكذلك الحد من الاضطرابات التي تتعلق بالدورة الشهرية.
– تناول الغذاء الصحي المتوازن والمفيد، حيث يعمل علي استقرار الجسم من الداخل
وعدم وجود وعكات في الأمعاء، وذلك يساعد علي تخفيف الألم الناتج عن الدورة.
– يتم وضع منشفة مبللة بماء ساخن علي البطن وذلك حتي يتم تدفئة منطقة البطن،
مما قد يساعد علي الشعور بالاسترخاء وتخفيف ألم التشنجات في البطن.
المزيد من المشاركات
– الابتعاد التام عن التوتر والقلق والمواقف التي تسبب الانفعال،
وهذا لأن القلق والتوتر يعمل علي تركيز مواد البروستاغلاندينات التي تكون مسؤولة عن الشعور بالألم.
– كما يجب عدم تناول المشروبات التي تحتوي علي نسب عالية من الكافيين كالقهوة.
– يجب الحد من تناول الكحول وعدم التدخين في فترة الدورة الشهرية،
وذلك لأن هذه العادات تعمل علي زياد الشعور بالألم خلال الدورة الشهرية.
– كذلك يعد استعمال حبوب منع الحمل الفموية، من أهم الطرق للتخلص من ألام الدورة الشهرية،
لذلك ينصح من يرغبن بمنع الحمل ويعانين من ألم الدورة الشهرية بتناول موانع الحمل الفموية.
– وفي حال الشعور بالألم الشديد يجب أن يتم تناول الأدوية المسكنة، التي تم ذكرها أعلاه.
أهم اضطرابات الدورة الشهرية
توجد عدة اضطرابات تسببها غزارة الدورة الشهرية لدي بعض السيدات،
حيث تفقد المرأة خلال الدورة الشهرية كميات كبيرة من الدم ومن هذه الاضطرابات ما يلي:
فقر الدم
عندما يتم فقد كميات كبيرة من الدم خلال الدورة في كل شهر،
قد تصاب المرأة بفقر الدم وتصبح بشرتها شاحبة اللون وتصاب بالتعب الشديد.
التعب والإرهاق المستمر
قد يسبب غزارة الطمث في شعور المرأة بالتعب والإرهاق المستمر،
وذلك بسبب فقدان كمية كبيرة من الدم كل شهر، لذلك ينصح بتناول نظام غذائي صحي ومفيد.
القلق والتوتر
في حال فقدان الدم بكثرة قد تصاب المرأة بعدم استقرار حالتها النفسية خلال فترة الدورة،
وخوفها من أن توضع في موقف محرج قد يضطرها لتغير الحفاض في أي وقت وأي مكان.
فقدان الوزن
عندما تظهر الأعراض النفسية علي المرأة خلال فترة الدورة،
قد تسبب فقدان في الشهية مما يدفعها إلي عدم تناول الطعام مما قد يسبب فقدانها للوزن.
حالات تستدعي زيارة الطبيب
توجد عدة حالات واضطرابات تسببها الدورة الشهرية، قد تستدعي زيارة الطبيب للاطمئنان علي الحالة الصحية ومن هذه الحالات:
غزارة الدم
يقصد بغزار الدك هو فقدان كميات كبيرة من الدم خلال فترة الدورة الشهرية،
مما قد يسبب الشعور بالدوخة ووجود الهبوط الحاد لذلك يجب مراجعة الطبيب.
تقارب الدورة
يعد تقارب الدورة هو قلة الأيام بين انقضاء الدورة الشهرية وبداي ظهورها مرة ثانية،
أي تأتي بالتوالي وفي هذه الحالة كذلك يجب مراجعة الطبيب لكي يراجع المواعيد.
قلة الدورة
تقوم الطبيب المختص بتشخيص هذه الحالة عندما تتكرر الدورة بأقل من 21 يوم،
ويقلق البعض بسبب هذه الحالة ولكن الطبيب المختص يشخصها ويقوم بحل الأمور.
ندرة الدورة
في هذه الحالة قد يعتقد البعض بأن الدورة الشهرية انقطعت عنها الدورة الشهرية،
ولكن في بعض الحالات تكون هذه الحالة سبب في العقم عند بعض النساء.
تشخيص ألم الدورة الشهرية
في حال حدثت بعض الاضطرابات التي تستدعي زيارة الطبيب،
قد يوصي الطبيب المختص بإجراء الاختبار للتأكد من سبب وجود التقلصات ومنها:
– فحص الموجات فوق الصوتية: يستخدم هذا الفحص لتصوير الرحم وعنق الرحم وكذلك قناتي فالوب.
– تصوير بالرنين المغناطيسي: يتم عمل هذا الاختبار لكي يتم تصوير الهياكل الداخلية للجهاز التناسلي ومعرفة سبب التقلصات.
– عمل منظار البطن: لا يعد عمل المنظار ضروري لفحص تقلصات الدورة الشهرية ولكنه يمكن أن يكشف وجود انتباذ بطانة الرحم وكذلك وجود الأورام الليفية وتكيسات المبايض.
نظام غذائي خلال الدورة الشهرية
تبحث الكثير من السيدات عن نظام غذائي مفيد خلال أيام الدورة الشهرية، لكي يقوم بتعويض ما تم فقده من دم، وسوف نوضح فيما يلي:
– تناول الفواكه السكرية حيث أنه تمد الجسم بالطاقة وحيث أنها من أهم الأغذية المفيدة للجسم.
– يجب كذلك أن يتم تناول الخضراوات الورقية، وذلك لأنها تحتوي علي العناصر المفيدة للجسم كالفيتامينات.
– اللحوم البيضاء تحتوي علي نسب كبيرة من البروتينات والمعادن ومنها السمك والدجاج.
– تناول كميات من المكسرات وذلك لأنها تحتوي علي الأوميغا 3، والتي تعتبر عنصر مفيد للجسم وتعزيز مناعته.
– تعتبر البقوليات كالعدس من أهم العناصر التي تحتوي علي الحديد اللازم لتعويض الدم المفقود خلال الدورة الشهرية.
– يجب شرب كميات مناسبة من الماء خلال فترة الدورة وذلك لتعزيز عمل الكلي والتخلص الدائم من الماء الموجود بالجسم.
كما ينصح بتناول أطعمة وأغذية تحتوي علي نسب عالية من البوتاسيوم، حيث أنه يساعد علي خفض مستوي الصوديوم، ويعمل كذلك علي إدرار البول:
- الموز
- السبانخ
- البطاطا
- الأناناس
- الخوخ
- الخيار
في الختام نكون قد أوضحنا ما هو أفضل مسكن للدورة الشهرية،
وكذلك تعرفنا علي أهم الأسباب التي قد تتسبب في وجود الألم،
وما هي أهم الأعراض التي تظهر قبل وخلال فترة الدورة الشهرية،
وأوضحنا كذلك أهم النصائح للتخلص من الألم الناتج عن الدورة الشهرية.