تبدو الأظافر أفضل عندما تكون نظيفة ومكشطة ومُلمَّعة. ولكن قبل أن تتمكني من الحصول عليها ، تحتاجين إلى تقوية أظافرك. في هذا الدليل ، سوف نقدم لك عدة طرق للحصول على أظافر صحية في غمضة عين.
حافظي على ترطيب أظافرك
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن ، وشرب الكثير من الماء أمر ضروري. تقول ديبورا ليبمان ، المؤسسة والمديرة الإبداعية للمنتجات الفاخرة والفاخرة التي تحمل اسمًا: “أهم شيء لتقويتها هو الحفاظ على ترطيب أظافرك وجلدك”.
البيوتين والمحسنات الأخرى
تحارب مكملات البيوتين الأظافر الهشة من الداخل إلى الخارج! توصي Doris Nunes ، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل في AKS New York ، بتناول أقراص Phytophanere لتنمية شعرك وأظافرك.
لكن تأكد من مناقشتها مع طبيبك قبل استخدام أي دواء أو علاج. بالإضافة إلى هذه المنتجات الطبية ، هناك منتجات وورنيش يمكنك وضعها مباشرة على أظافرك.
مكمل البيوتين لتقوية الأظافر
دلكي جلدك الجلدي
يقول ليبمان: “نظرًا لأن الأظافر تتشكل تحت الجلد الزائد ، فإن التدليك حول الأظافر سيزيد من تدفق الدم هناك ، مما يؤدي إلى مزيد من النمو لأظافرك”.
اعتني ببشرتك
تنصحك Nunes بالتأكد من دفع الجلد الزائد للخلف فقط ، ولا يجب عليك اختياره. كما أنه مثالي لترطيب أظافرك وأظافرك أكثر من مرة يوميًا.
يقترح ليبمان أيضًا أن يكون لديك دائمًا كريم يد وبشرة في حقيبتك. ويضيف أيضًا أنه لا يجب أن تغسل وجهك أبدًا دون استخدام مرطب ، ويجب أن تعامل يديك بنفس الطريقة.
تجنب كسر أظافرك
يحذر ليبمان من عدم استخدام أظافرك كأداة ، وإلا فإنك تخاطر بتكسير أظافرك. الجزء الأبيض من الظفر ، المعروف أيضًا باسم منطقة التوتر ، سوف ينفك ويتكسر في النهاية.
من المهم جدًا ملاحظة الغرض من استخدام أظافرك.
ماذا تفعل بالأظافر المكسورة؟
اختر الأداة الصحيحة
نوع مبرد الأظافر الذي تستخدمه مهم جدًا. تقول الدكتورة ديبرا جليمان أنه يجب استخدام مبرد أظافر كريستالي دائمًا. هذا النوع من الشفرات يعالج أظافرك بلطف.
احصل على التغذية السليمة لأظافر قوية
الفراولة
نظرًا لأن الفراولة تحتوي على الكثير من البيوتين ، يجب عليك بالتأكيد إدراجه في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحتك.
بيضة
يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا للبيوتين وكذلك البروتين. تصنع الأظافر من الكرياتين ، وهو نفس البروتين الذي تصنعه بصيلات الشعر. استهلاك الكثير من البروتين ، تمامًا مثل الشعر ، سيقوي قاعدة الظفر. لذا فإن إضافة الكمية المناسبة من اللحوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في نمو أظافرك وتقويتها.
بروكلي
الأطعمة التي تحتوي على السيستين (الأحماض الأمينية التي تصنع الكرياتين) يجب أن تكون أيضًا على قائمة التسوق الخاصة بك. لا يحتوي البروكلي على السيستين فحسب ، بل يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الحديد. يمكن أن يتسبب نقص الحديد في تقوس أظافرك.
إزالة ملحقات الأظافر
إذا قمت بتمديد أظافرك ، أو إذا كان لديك غرسة هلامية ، فلا تحاول إزالتها أو تنظيفها بنفسك. إذا لم تفعل ذلك بشكل صحيح ، فسوف تنكسر أظافرك أو تصبح هشة أو خشنة في أحسن الأحوال.
مضغ الأظافر
إذا كنت تعضين أظافرك ، فعليك تقبيل الرغبة في الحصول على أظافر طويلة وقوية ووضعها جانبًا! كما أنها ليست صحية. تحتوي أظافرك دائمًا على ضعف عدد الجراثيم الموجودة في أصابعك! ضع طلاء الأظافر دائمًا للتخلص من هذه العادة. في هذه الحالة ، قد لا ترغبين في إتلاف مانيكيرك الجميل بعد الآن.
التدخين
يجب ألا نقول بعد الآن أن التدخين مضر! ولكن نظرًا لأن التدخين يؤثر أيضًا على مظهر أظافرك ، فقد اضطررنا إلى وضعه في قائمتنا. لأن التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الجسم ، فإن كمية البيوتين التي تدخل مجرى الدم محدودة ، مما يعني أن أظافرك لا تتلقى العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة. بالإضافة إلى أن التدخين يمكن أن يجعل أظافرك وحتى أصابعك صفراء!
نقص الزنك
قد تتفاجأ ، لكن البقع البيضاء على الأظافر لا تدل على نقص الكالسيوم! في الواقع ، هناك نقص في الزنك في نظامك الغذائي. الزنك ضروري لتكوين الكرياتين ، تمامًا مثل الحديد والبيوتين. تعتبر المكسرات والبذور مثل اللوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس مصادر غنية بالزنك. لذلك لا تتردد في تناولها.
نصائح لأظافر صحية
تعكس الأظافر صحتنا العامة ، وهذا هو سبب أهمية العناية المناسبة بها. فيما يلي بعض النصائح من أطباء الجلد للحفاظ على صحة أظافرك:
- حافظ على أظافرك نظيفة وجافة.
- قصي أظافرك بشكل مستقيم. استخدم مقص أظافر ومقص أظافر حاد. لأقصى قوة للأظافر ، قم بتدوير أطرافها قليلاً.
- باستخدام مزيل طلاء الأظافر ، قومي بتشكيل الأظافر والحفاظ عليها خالية من العيوب.
- لا تعض أظافرك أو تقطع الجلد الزائد. هذه الأشياء يمكن أن تتلف الأظافر.
- لا تستخدمي أظافرك كأداة ، على سبيل المثال لفتح علبة صودا.
- قلّم أظافرك بانتظام. إبقائها قصيرة يقلل من خطر الإصابة.
- عندما تكون أظافرك سميكة ويصعب قطعها ، انقع قدميك في ماء مالح دافئ. لكل نصف لتر من الماء ، أضف ملعقة صغيرة من الملح وانقع قدميك في هذا المحلول لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- تجنب قضم أظافرك في الجسد ، خاصةً إذا كانت معدية ومؤلمة. إذا كانت أظافرك غائرة في الجسد ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية لتلقي العلاج.
- ارتدي الأحذية التي تناسبك تمامًا. أيضًا ، لا تستخدم دائمًا حذاءًا واحدًا وقم بتغيير حذائك بشكل دوري.
- ارتدِ صنادل أو شباشب في حمامات السباحة والحمامات العامة. هذا يقلل من خطر نقل العدوى الفطرية إلى أظافرك.
إذا أصبحت أظافرك منتفخة أو متورمة ومؤلمة ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية ، فقد تكون هذه علامة على مشاكل خطيرة في الأظافر. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية ، فمن المهم جدًا أن تبحث عن علاج لأي مشاكل في الأظافر. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف بشأن العناية بالأظافر ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية.
ما الذي يمكننا فعله لجعل أظافرنا تنمو بشكل أسرع؟
عندما يكون لديك حفل زفاف أو حفلة أمامك ، عليك أن تقرر إجراء مانيكير وإظهار أظافرك ، لكنك تلاحظ أن أظافرك قصيرة جدًا! لا تقلق ، سنعلمك نصائح حول كيفية جعل أظافرك تنمو بشكل أسرع حتى تتمكن من عمل مانيكير أو باديكير المفضل لديك.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، يجب أيضًا تناول مكملات الفيتامينات لتلبية كمية الفيتامينات A و B و C و D التي تحتاجها. لا تعمل هذه الفيتامينات على تحسين معدل نمو أظافرك فحسب ، بل تعمل أيضًا على تقوية أظافرك.
يمكن أن تساعد الأنشطة مثل العزف على البيانو أو الكتابة – أو أي شيء يزيد من تدفق الدم إلى أصابعك – في تسريع نمو أظافرك.
دهن يديك بانتظام بالمرطب ودهن بشرتك بكريم الأظافر. ضعي طبقة من الورنيش الواقي على أظافرك لمنعها من التكسر أو الانقسام.
إذا كنت مهتمًا بكشط أظافرك ، يجب أن تتوقف عن فعل ذلك لفترة من الوقت. قضم الأظافر المفرط يمكن أن يمنعها من النمو بسرعة.
نقطة أخرى لتسريع نمو الأظافر هي نقعها في عصير البرتقال لمدة 10 دقائق ثم شطفها! لأن عصير البرتقال يحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات ج ، سوف يساعد أظافرك على النمو. هذه من أفضل الطرق لتسريع نمو الأظافر.