نتعرف معكم اليوم على اهم فوائد الزبادي، حيث أنه من أكثر الوجبات الغذائية المليئة بالفوائد الصحية المتعددة، فهو يحتوي على أهم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم مثل، فيتامين ب 2 و 12 والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
وتناول الزبادي يومياً وتحديداً عندما يكون خالي من الدسم يحقق للجسم العديد من الفوائد الصحية الرائعة، حيث أنه يكون خفيف جداً على المعدة وسهل الهضم عن الحليب، علاوة على العناصر الغذائية التي ذكرناه فيما سبق، فهو يحتوي أيضاً على عنصر الريبوفلافين وحامض الفوليك وفيتامينات b واليود وحمض اللبنيك، واضف الى ذلك احتوائه على البكتيريا النافعة ومعادن الزنك والسيلينيوم والمنجنيز ونسبة عالية جداً من الفوسفور.
ما هي فوائد تناول الزبادي الصحية؟
نتعرف مع حضراتكم عبر موقعكم مكساوي على الفوائد الصحية للزبادي، والتي تأتيكم فيما يلي:
تسهيل الهضم
من أن أهم وأبرز فوائد الزبادي تسهيل الهضم، وهذا لأنه من الأطعمة التي تكون سهلة الهضم، علاوة على ذلك فإن وجود البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة الموجودة في أنواع معينة من الزبادي يكون لها دور كبير في هضم الأطعمة، كما أن الأشخاص التي تعاني من وجود مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي مثل، الإسهال أو الإمساك وأيضا آلام المعدة ينبغي عليهم القيام بتناول الزبادي يومياً.
تعزيز الجهاز المناعي
في ظل الحديث عن فوائد الزبادي، نتحدث أيضاً على واحدة من أهم فوائده الرائعة وهي تقوية وتعزيز أهمية تناول الزبادي لِجهاز المناعة، حيث أن وجود البكتيريا النافعة في الزبادي تعمل على تعزيز وظيفة الأمعاء حيث أنها تساعد جسم الإنسان على امتصاص المواد الغذائية بطريقة صحيحة، فهي تعمل على تقوية الجهاز الهضمي، ومن الطبيعي أن مثل هذه الأمور تقوم بدورها في تعزيز جهاز المناعة.
تخفيف الوزن الزائد
من أهم فوائد الزبادي أنها تعمل على إنقاص وزن الجسم بسرعة أكبر، وهذا لأن وجود البكتيريا الجيدة في اللبن تعمل على تحسين عملية الهضم والأيض، فهي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة، علاوة على ذلك فوجود نسبة عالية من الكالسيوم داخل اللبن تعمل على تنشيط الخلايا الدهنية لِضخ كمية قليلة من الكورتيزون.
وهذا يكون سبب في تسهيل وتسريع عملية إنقاص الوزن، كما أن وجود الأحماض الأمينية داخل الزبادي تساعد على حرق الدهون والتخلص منها.
ماهي فوائد شرب الحلبة يومياً والقيمة الغذائية بها؟
هل تناول الزبادي يمنع ارتفاع الضغط؟
بعد أن تعرفنا فيما سبق على أهم فوائد الزبادي، يمكننا التعرف أيضاً على أهمية تناول الزبادي لمرضى الضغط العالي، حيث أن الزبادي يحتوي على نسبة رائعة من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على القيام بطرد وامتصاص الصوديوم الذي يكون له دور هام في ارتفاع ضغط الدم بالجسم، ولذا ينصح مرضى الضغط بتناول كوب يومياً من الزبادي الخالي من الدسم لمساعدة مريض الضغط على التخلص من ارتفاعه.
كما أن تناول الزبادي يعمل أيضا على انخفاض الكوليسترول في الدم، حيث ان احتواء الزبادي على البكتيريا النشطة أو الجيدة يساعد على التقليل من تصنيع الكوليسترول في الكبد، علاوة على تقليل فرص الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب لمن يعانون من مرض السكر من النوع الثاني.
كما أن تناول الزبادي يعمل على الحد من الإصابة بمرض سرطان القولون، حيث أن فوائد الزبادي المتعددة تعمل على الحفاظ على الحالة الصحية للقولون، حيث أن بكتيريا البروبيوتيك تُعد من أنواع البكتيريا الصديقة للأمعاء والتي تعمل على تشجيع نمو البكتيريا الصحية داخل القولون، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القولون، حيث أن هذا النوع من البكتيريا الجيدة يعمل على قتل الكائنات الدقيقة التي تضر بالقولون قبل أن تصبح مسرطنة.
الكالسيوم وفيتامين “D”
ذكرنا فيما سبق أن الزبادي تزيد من مدخول الكالسيوم وفيتامين D إلى الجسم، حيث أن هذا يمنع حدوث مرض هشاشة العظام، الذي يصيب العظم ويُفقده كثافته ويصير جافًا، مما يجعله عرضة للكسور على أهون الأسباب، ولذا ينصح معظم خبراء التغذية عند شراء الزبادي ضرورة اختيار الأنواع التي تكون مدعمة بفيتامين D والذي يحتاج إليه الجسم لكي يمتص الكالسيوم.
تناول الزبادي يعزز نمو الأطفال
من أكثر الأمور التي يجب على الآباء القيام بإلزام أطفالهم بها هي شرب كوب من اللبن يوميًا، حيث أنه يساعد على نمو أجسام الأطفال في مراحل عمرهم بطريقة صحية وسليمة، حيث أن اللبن يوجد به نسبة عالية من الكالسيوم الذي يحتاج إليه جسم الطفل في مراحل النمو.
حيث أنه من الأمور التي تساعد الطفل على بناء عظام قوية، كما أنه يمنع الصداع، ويقلل من الدهون الغير صحية داخل الجسم، كما يكون له دور فعال في استرخاء العضلات وتعزيز صحة الأسنان والتقليل من الالتهابات وتقوية جهاز المناعة.
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الملخص
تعرفنا مع حضراتكم فيما سبق على فوائد الزبادي للجسم، حيث أننا ذكرنا في البداية الفوائد الصحية لتناول الزبادي بانتظام، والتي ذكرناها في عدة نقاط منها تسهيل الهضم وتعزيز الجهاز المناعي وتخفيف الوزن الزائد، ثم انتقلنا بعد ذلك إلى لنتحدث عن أن تناول الزبادي يمنع ارتفاع الضغط، لننتقل بعدها إلى أهمية الكالسيوم وفيتامين “D” الذي يوجد في الزبادي، لِنختم حديثنا بأن تناول الزبادي يعمل على تعزيز نمو الأطفال.