شهدت الفترة الأخير بحث الكثير من الأشخاص عن طرق الإقلاع عن التدخين، وقد جاء ذلك من بعد ارتفاع أسعار السجائر، من بعد إعلان شركة وينستون المنتجة للسجائر عن رفع سعر كافة أنواع السجائر لتصل إلى 33 جنية، ولهذا قررنا أن نقوم بتقديم لكم طرق الإقلاع عن التدخين بكل سهولة.
أفضل طرق الإقلاع عن التدخين
الكتابة
تعد الكتابة من أفضل طرق الإقلاع عن التدخين، فيمكنك القيام بكتابة ورقة بخط واضح وكبير تحتوي على الأسباب التي تجعلك تقوم بالتدخين، كما عليك أن تقوم بوضعها في مكان واضح يمكنك أن تراها باستمرار، وذلك كي تحفزك على الابتعاد عن السجائر.
حيل الاسترخاء
من أقوى أسباب التدخين هو زيادة التوتر والضغط العصبي، وفي هذه الحالة تجد نفسك تتجه على الفور لتناول السجائر ولا تستطيع مقاومة هذا الشعور على الإطلاق، ولهذا عليك أن تساعد نفسك على الاسترخاء، وذلك من خلال اتباع بعض التمارين، والتي من ضمنها التنفس بعمق أو استرخاء العضلات، أو المساج أو اليوجا أو التخيل.
استغلال البيئة المحيطة
عليك أن تخبر كل من حولك بمحاولتك الإقلاع عن التدخين، حتى لا يقوموا بعرض عليك تناول السجائر معهم، حتى لا تتعرض للضعف، كما عليك أن تطلب دعم أصدقائق وأهلك.