هدفنا في هذا المقال هو تقديم إجابة سؤال: تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل هي… كان هذا السؤال في كتاب التربية البدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول درس الوثب الثلاثي، لمعرفة الإجابة الصحيحة تابعوا يا زملائي قراءة الفقرات الآتية… وستجدون إجابتكم كاملة.
تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل
- الإجابة الصحيحة هي: مرحلة الاقتراب.
- مرحلة الوثب.
- مرحلة الخطوة، أو الطيران.
- مرحلة الحجلة.
- مرحلة الاقتراب: الهدف منه هو الوصول إلى أقصى سرعة، ويمكن التحكم فيها خلال مراحل القفز الثلاثي وستحدد قوة الرياضي، وتقنية مسافة الجري، والسرعة المثلى.
- مرحلة الوثب: هذه المرحلة يقوم اللاعب بتمديد ساق الارتقاء عالياً بالكامل.
- يجب أن تكون ساق القيادة موازية للأرض عند الارتقاء للأعلى، وأن تكون القدم مسترخية.
- ثم سحب قدم ساق الإقلاع إلى الأرداف.
- تدور ساق القيادة من أمام الجسم إلى خلفه.
- تبدأ ساق الإقلاع في السحب للأمام.
- عندما يصل فخذ ساقي الإقلاع إلى التوازي، يمتد الجزء السفلي من الساق إلى ما بعد الركبة، مع ثني ظهري القدم.
- بمجرد أن يتم تمديد الساق، يقوم الرياضي بعد ذلك بدفع ساقه بقوة إلى أسفل، مما يجعل الرياضي يستعد لهبوط نشط.
- مرحلة الخطوة أو الطيران: يتم تمديد ساق الإقلاع بالكامل بحيث يكون فخذ الساق الأخرى موازي للأرض.
- تظل ساق الإقلاع ممتدة خلف الجسم مع رفع كعب القدم.
- تثبت فخذ الساق الدافعة بالتوازي مع الأرض، وأسفل الساق عمودياً
- تمتد ساق القيادة مع الكاحل المرن، مما يخلق رافعة طويلة، ويستقر لأسفل للانتقال السريع إلى مرحلة القفز.
- مرحلة الحجلة: الارتقاء باحد القدمين من الأرض للأمام ولأ على، ولهبوط على نفس قدم الارتقاء.
المواد القانونية التي تحكم المسابقة هي:
يوجد قوانين لكل لعبة وفي الوثب الثلاثي يوجد قانون يجب أن يلتزم في اللاعب حتى لايقع بالآخطاء.
- تتكون من ثلاث قفزات، ويجب أن يؤدي كل لاعب الثلاث قفزات.
- لا يجب على اللاعب ملامسة الخط الأحمر عند القفز من فوقه ( الخط الموجود أخر مسار الجري ).
الوثبة: يندفع الجسم في الهواء بدفع إحدى القدمين، ثم الهبوط على إحدى القدمين، أو القدمين معاً.
نقاط مهمة في أداء الوثب الثلاثي
- زاوية الانطلاق تقريباً في مرحلة الحجلة تقترب من ( ١ , ١٣ درجة ).
- الخطوة ينبغي عملها في ٢٨ – ٣٠ ٪ من المسافة الكلية للأداء.
- مرحلة الوثبة تكون أطول بقليل من مرحلة الحجلة.
مكساوي: استمرت معركة وادي الصفراء ثلاثة أيام أربعة أيام ستة أيام.
خطوات تعلم وتطوير مهارة الوثب الثلاثي
قيل البداية في تعلم المهارة، أو حتى المهارات الأخرى يجب علينا تحقيق معيار الأمن، والسلامة من خلال:
- أن تكون حفر الوثب جاهزة، ومهيئة بالرمل الخفيف، أو مرتبة إسفنجية إثناء الأداء.
- خلو أرضية الفناء، أو المعلب من أي عوائق، أو حفر قبل البدء في النشاط.
- وجود شخص آخر يساعدك في السند، والقيام ببعض المتطلبات أثناء الأداء.
مكساوي: في دورة حياة النباتات البذرية يتم التكاثر بواسطة.
ها نحن نصل معاً ياعزيزي إلى ختام هذا المقال الذي كان يحمل إجابة سؤال: تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل هي: ( مرحلة الاقتراب، مرحلة الوثب، مرحلة الخطوة أو الطيران، مرحلة الحجلة ) قدمنا لكم كل هذه المعلومات من خلال الموقع الإلكتروني ☑️ مكساوي ☑️ راجياً بأن أكون قد قدمت لكم مقالنا مفيداً، مع تمنياتي للجميع التوفيق والنجاح الدائم، والتألق المستمر.
الإجابة الصحيحة هي: مرحلة الاقتراب.مرحلة الوثب.مرحلة الخطوة، أو الطيران.مرحلة الحجلة.