القلب والأوعية الدموية من الأمراض الشائعة والكثير مصاب بيها وهي واحدة من قائمة كبيرة من الأمراض التي تصيب القلب كالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية، ويمكن أن تصيب أمراض القلب أي شخص في أي عمر بسبب أن المرض مميت للكثير من الأشخاص حول العالم، ويمكنك المحافظة على قلبك من هذه الأمراض عبر اتباع عدة نصائح قالها خبير القلب، فكشف أن النشاط البدني شيء أساسي للحفاظ على صحة جميع أعضاء الجسم.
لذا ينصح بالتمارين المنتظمة والمنظمة بشكل دوري من أجل الحفاظ على تدف وعمل القلب، بجانب أن التمرين يجب أن يكون بحرص دون التوجه لتمارين قاسية فالمشي بعد الوجبات لدقائق يعد مثالي جداً، مع اختيار الأغذية والأطعمة فيكشف الخبراء أن استهلاك الجسم من الغذاء يؤثر على جميع أجزاء الجسم بما فيها القلب والعقل.
فيلعب الأرز المفروم للذي عمره عام واحد والمونج جرام وكمية مناسبة وكافية من السمن والقرع والرمان والشعير والملح الصخري دور مهم جدا في صحة القلب، والنوم الكافي قد يكون أهم نصيحة للحفاظ على قلبك، لأنه أفضل العادات الخاصة بالجسم فإراحة الأعضاء بنوم كافي يحل قرابة 90% من مشاكل حياتك.
ومن الأمراض التي قد تتعرض لها فيحسن الالتهابات وحساسية الأنسولين بجانب تعزيز المزاج ومستويات الطاقة وصحة القلب ويخلصك من التوتر الدائم، ويقول العملاء أن هناك طريقتين بسيطتين وفعالتين من أجل تهدئة عقلك وقلبك الأول عن طريق 5 أنفاس عميقة 5 مرات في اليوم بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار والغداء والعشاء وبعد النوم الثاني، ولا تلمس الهاتف بعد الاستيقاظ بشكل مباشر وقبل النوم مباشرة.