فوائد الريحان للتخسيس، يبحث كثير من الأشخاص عن طرق طبيعية وامنة لكي يتم التخلص من الوزن الزائد، وذلك يتم من خلال اتباع طرق استخدام امنة وسوف نوضح كذلك اهو فوائد الريحان.
شاهد ايضًا: توخيل: تشيلسي يخاطر بصحة لاعبيه
فوائد الريحان للتخسيس
يعتبر الريحان من أهم الأعشاب التي لها رائحة عطرية نفاذة، كما يتم استخدامه كنوع من أنواع التوابل، وذلك في المطبخ الآسيوي والمطبخ الإيطالي.
الريحان له عدة فوائد تعمل على تعزيز صحة الإنسان، بالرغم من ذلك فإنه يساعد علي فقدان الوزن.
يستخدم الريحان في حالات التخسيس، ولكن يجب استخدامه بطرق معينة لتفادي اضراره.
– يحتوي على سعرات حرارية منخفضة
الريحان يعد من أنواع الأعشاب والنباتات المنخفضة السعر الحراري، مما يجعل استخدامه على الأطعمة وكذلك على الشاي.
كما يمكن تناول الريحان في أي وقت كان دون القلق من زيادة وزن الجسم.
– يقلل هرمون الكورتيزول
عندما يشعر الشخص بالتوتر والقلق يتم إفراز هرمون الكورتيزول بنسب عالية جدًا، مما قد يتسبب في زيادة دهون الجسم وتخزينها.
لكن عندما يتم تناول الريحان فإنه يعمل على تقليل نسبة افراز هرمون الكورتيزول.
– خفض مستوى السكر في الدم
يعمل الريحان على خفض مستوى نسبة السكر في الدم، وبالتالي يعمل على التخلص من الوزن الزائد والذي يعد من أعراض مرض السكري.
– التخلص من التوتر
يوجد بالريحان مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل علي تقليل التوتر، والذي يعد من أهم العوامل المسببة لزيادة وزن الجسم.
أهم فوائد الريحان الأخرى
قد توجد للريحان عدة فوائد أخري، وهذا لأنه يحتوي على كثير من المعادن والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان، وسوف نتعرف على أهمها:
– مشروب الريحان يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، حيث أنه يساعد على تطهير الأمعاء والتخلص من الإمساك.
– يحتوي على مادة تسمى “الفلافونويد” والتي تقوم بدورها في حماية الكروموسومات الموجودة بالخلايا من الأشعة والعوامل الخارجية
– يمتلك الريحان أنه يمتلك مضادات اكسدة القوية التي تعمل على تدمير الجذور الحرة في الجسم.
– وجدت الأبحاث ان الريحان يحتوي على مادة مخدرة، تعمل على تسكين الشعور بالألم.
– يعزز الصحة العامة للقلب لاحتوائه على مادة تسمى “البيتا كاروتين”.
التي تعمل علي تأكسد الكولسترول الذي ينتج عنه الجلطات.
– يساعد الريحان على تحسين النوم، مما قد يساعد على نضارة البشرة.
– يعمل مشروب الريحان على التخلص من التهابات الجهاز التنفسي.
– يساعد الريحان في علاج حبوب الشباب، لأنه يعمل علي التخلص من الالتهابات ويمنع تكاثر البكتيريا.
– يعتبر الريحان مصدر مهم غني بالحديد المفيد لجسم الإنسان، أي ملعقة من الريحان المجفف قد تعادل حوالي 10% من احتياج الجسم للحديد.
– للريحان رائحة منعشة قوية جعلت مضغ القليل منه يعمل على إنعاش الفم والتخلص من أي رائحة غير مستحبة.
العناصر الغذائية الموجودة في الريحان
تكمن فوائد الريحان التي تم ذكرها أعلاه، في وجود عدة عناصر غذائية به مهمة لصحة الإنسان ومنها ما يلي:
– فيتامين أ، فيتامين ك، فيتامين ج.
– الحديد.
– البوتاسيوم.
– الماغنسيوم.
– اوميغا 3.
كل هذا بالإضافة الي أنه يتم استخلاص الزيوت العطرية، والتي تحتوي علي مضادات الاكسدة
هذا ما قد يجعل منه يستخدم طبيًا في علاج الالتهابات.
استخدام الريحان في النظام الغذائي
الريحان يمتاز برائحة مميزة وطعم لذيذ، لذلك يتم استخدامه في بعض الوصفات الغذائية للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
لذلك سوف نقوم بطرح بعض الطرق لاستخدام الريحان ومنها:
– يتم تقديم الريحان مع قطع الطماطم واضافة زيت الزيتون وتكون كوجبة سلطة لذيذة.
– إضافة الريحان إلى صلصة الطماطم.
– يمكن اضافة الريحان إلي خلطات المعكرونة.
– كما يمكن إضافة أوراق الريحان الطازج إلى بعض انواع الشوربة المختلفة.
– يمكن كذلك تقطيع اوراق الريحان فوق البيتزا بعد تمام النضح للاستمتاع بمذاق رائع.
– كذلك يتم استخدام ورق الريحان إلي خلطات تتبيل اللحم والدجاج.
– يستخدم الريحان كمكون أساسي في تحضير صلصة البيستو.
– يستخدم لعمل شاي الريحان الرائع.
الجدير بالذكر أنه يمكن زراعة بذور الريحان داخل المنزل من أجل الحصول على أوراق ريحان طازجة.
حيث يمكن استخدامها في الوصفات المختلفة داخل المطبخ للحصول على فوائد الريحان للتخسيس العديدة.
الآثار السلبية للريحان
الريحان يجب أن يتم تناوله بكميات معتدلة وذلك لكي يتم الحصول على فوائده، لكن عندما يتم تناول الريحان بطريقة كبيرة قد يسبب بعض الآثار السلبية ومنها:
-تخثر الدم
يحتوي الريحان على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يتسبب في تخثر الدم وتجلطه، لذلك يجب أن يتم الحد من تناول الريحان.
وذلك بالنسبة للأشخاص المصابين باضطرابات في النزيف او سيولة في الدم.
لذلك يجب أن يتم سؤال الطبيب المعالج في حال تناول ادوية مميعة للدم، وذلك قبل أن يتم تناول كميات كبيرة من الريحان.
كما يجب ان يتم التنويه إلى ضرورة إيقاف تناول الريحان في حال سوف يقوم الشخص بإجراء عملية جراحية.
وذلك على الأقل بمدة لا تقل على أسبوعين، حيث ان الريحان يعمل على تخثر الدم، مما يؤدي الى عدم التئام الجرح.
– خطر الإصابة بسرطان الكبد
يحتوي الريحان على مادة تسمى “الاستراجول” والتي قد تشكل خطر علي الاصابة بسرطان الكبد، وذلك في حال تم تناوله بكميات كبيرة.
– الحساسية
قد يسبب تناول الريحان الحساسية لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب ان لا يتم تناول الريحان سواء كان مشروب أو مضاف على الاغذية.
وذلك لكي لا يتم التعرض لأعراض الحساسية الجانبية ومنها ما يلي:
– التورم في الوجه والجسم.
– الشعور بالقشعريرة.
– كما يمكن أن يحدث مشاكل في التنفس.
الخاتمة
في النهاية نكون قد تعرفنا علي عشبة الريحان، وعن اهم الفوائد للريحان في عملية التخسيس
كما تعرفنا علي فوائد الريحان العامة، كما تعرفنا علي ضرورة تناول كميات معتدلة من الريحان
وكذلك قد تعرفنا علي اهم الاضرار التي قد يسببها تناول كميات كبيرة من نبات الريحان.