مفهوم اللياقة هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط من خلال توفير جزء من الطاقة ليتم استغلالها في أوقات الفراغ.
مفهوم اللياقة هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة لاستخدامه في أوقات الفراغ
مفهوم اللياقة هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير بعض الطاقة للاستغلال أثناء وقت فراغ الضغط، وهذا الوصف يتجاوز القدرة على الجري السريع أو رفع الأوزان الثقيلة.
العناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية
العناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية التي تحكم على الشخص لائق بدنيًا هي كما يلي:
- شكل القلب والجهاز التنفسي.
- قوة العضلات
- التحمل العضلي.
- تركيب الجسم.
- المرونة.
أنواع اللياقة
اللياقة البدنية ثلاثة أنواع وهي كالتالي:
- اللياقة الهوائية: تعمل الأنشطة الهوائية على تحسين القلب والرئتين، والغرض من الأنشطة الهوائية هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، مما يسمح لها بالعمل لفترة أطول، وأي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب ويحافظ عليه لفترة طويلة يتحسن اللياقة البدنية.
- تقوية العضلات: يمكن أن تعني القوة عضلات أقوى يمكنها القيام بمزيد من العمل (مثل رفع الأوزان الثقيلة) أو العضلات التي ستعمل لفترة أطول قبل أن تتعب (التحمل) ؛ من أمثلة التمارين التي تزيد من تقوية العضلات، تمارين رفع الأثقال (تدريب المقاومة) أو التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط.
- المرونة: مثل النشاط الهوائي وتقوية العضلات، فإن المرونة هي نتيجة النشاط البدني، وتأتي المرونة من التمدد، ويتم تقصير العضلات بشكل متكرر عند استخدامها، خاصة أثناء التمرين، ويجب التعاقد ببطء وبشكل منتظم لمواجهة التقصير المتكرر الذي يحدث من خلال الآخرين أنشطة.
في ختام هذا المقال نلخص أهم ما ورد فيه، حيث تم الاعتراف بأن مفهوم اللياقة البدنية هو القدرة على القيام بالعمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط من خلال توفير بعض الطاقة للاستغلال. خلال وقت الفراغ. .