نقدم لك أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين تسرع من وتيرة حرق الدهون وإكتساب العضلات، كما أن معظم المشروبات التى يحتاجها الرياضيون هي مشروبات مغذية للشعر والبشرة وتزيد من معدل الفيتامينات والمعادن.
مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين
في هذا المقال سنقدم لك أفضل المشروبات التى تعزز لك الشعور بالنشاط والحيوية، وتزيد من معدل الحرق تعرف عليها الآن لكى لا يفوتك المشروب الذي قد يحول جسمك للأفضل.
1. مشروب عصير البنجر
- يعتبر البنجر من أكثر الأطعمة المغذية للكثير من الناس الذين يعانون من فقر الدم.
- وهو في نفس الوقت يكون من أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين وذلك لأنهم معرضين لفقدان الفيتامينات والمعادن مع المجهود بشكل أسرع.
- البنجر مليئ بحمض النيتريك الذي يحفز العضلات ويعمل على جعلها مشدودة ومتناسقة.
- كما أنه يعمل على تحسين أداء الجسم أثناء التمارين بشكل سيبهرك حقًا.
- ويعمل أيضا على توسيع الأوعية الدموية الأمر الذي سيساعد على مرور الأكسحين بصروة أكبر، لذا من الأفضل أن يتم تناوله قبل التمرين.
اقرأ ايضا تقوية مناعة الجهاز التنفسي بالاعشاب
2. الماء مع شرائح الليمون
- يعتبر الماء أفضل وأرخص مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين، ففضلا عن كونه مساعد على ترطيب الجسم فهو ايضًا يمدك بالطاقة.
- وينصح خبراء الرياضة بشرب الماء بشرائح الليمون على فترات متقطعة أثناء التمرين.
- يساعد شرب الماء الرياضيين على خفض درجة حرارة الجسم بالإضافة إلى تحسين معدل حرق الدهون.
3. عصائر الخضروات والفواكه
- لعلك لم تجرب من قبل شرب عصير عبارة عن مزيج من أحد أنواع الخضروات والفواكه معًا، وإن كنت لم تجرب حقًا فقد فاتك الكثير.
- ولكن كل ما عليك اختيار أي نوع فواكه تفضله مع نوع خضار وقم بعمل منهم عصير.
- ولعل أشهر العصائر الغنية بالكثير من المغذيات هو عصير البرتقال بالجزر.
- وهو عبارة عن سلق الجزر بعد تقطيعه شرائح ومن ثم خلطه في الخلاط مع البرتقال والسكر أو العسل والقليل من الماء.
- جربه ولن تندم فهو سيعمل على تقليل نسبة جوعك بعد التمرين أو قبله ويمدك بالمغذيات التي يحتاجها جسمك.
- كما أنه يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم .
اقرأ ايضا أعشاب تشرب لتبيض الجسم
4. عصير الموز واللبن
- بالطبع عصير الموز من أكثر العصائر المحببة لدى الكبار والصغار، ولكن عند التمرين يصب كل تركيزنا على البحث عن الفائدة وليس الطعم فقط.
- وعلى الرغم من ذلك لا أن عصير الموز باللبن يجمع بين الطعم والفائدة في وقت واحد إلا أنه غنى بالفيتامينات والمعادن أبرزها الكالسيوم والبوتاسيوم.
5. عصير الكريز
هو من أفضل المشروبات التى قد تكون لها دور مؤثر على تهدئة العضلات بعد التمرين، خصوصًا إن كان تمرين شاق.
ولكن يجب عليك الحذر لأنه مليء بالسكريات وعلى ذلك يجب شربه على فترات متقطعة وليس بعد كل تمرينة.
أضرار مشروبات الطاقة الغير طبيعية للرياضيين
- المشروبات الغير طبيعية غالبًا ما يكون بها نسبة من الصودا ، وبطبيعة الحال يبحث الرياضى على مشروب دائم له.
- والصودا تسبب هشاشة عظام فمع التمارين الشاقة قد يتعرض الى كسور وشروخ كارثية مع الإستمرار عليها.
- بالإضافة الى ذلك فالمشروبات المصنعة تعرقل امتصاص الكالسيوم والبروتين من البيض واللبن والجبن الذي يعتمد عليه الرياضي بشكل اساسي كل يوم مثل اعتماده على المياه.
- والمشروبات المصنعة تكلف أكثر من ثمن المشروبات التى يمكن أن يعددها الشخص في بيته.
- كما أنها تكون أقل في نسبة الفيتامينات والمعادن مقارنة بالمشروبات الطازجة.
هكذا نكون قد قدمنا لك أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين
اختر منها ما يناسبك ولكن أحرص على التنوع ولا تنسى أن تتفحص أضرار المشروبات الجاهزة حتى لا تعرض جسمك للخطر.