لكل من يعاني من مرض السكر وأعراضه ويتساءلون دائما هل المشي يخفض السكر التراكمي؟ وما الحلول التي تساعد في انخفاضه؟ كل هذه الأسئلة يسألها الكثير من مرضى السكر.
مرض السكر التراكمي عبارة عن وصف للمعدل الخاص بالسكر في الدم، عندما تعرف المعدل لمرض السكر التراكمي فذلك سوف يساعدك في انخفاضه لو كان السكر مرتفع، ينتج من ذلك حماية الشخص المريض من أن يصاب بأي من أعراضه أو مضاعفاته التي ترتبط به، يجب عليك أن تحافظ على معدل السكر التراكمي الطبيعي.
هل المشي يخفض السكر التراكمي ويسيطر عليه ام لا؟
ذلك السؤال هل المشي يخفض السكر التراكمي؟ يسأله العديد من مرضى السكر التراكمي والإجابة عليه هي نعم، المشي له فوائد كثيرة ومتعددة يذكرها لكم عن طريق موقع البوابة وهي كالتالي:
المشي وتأثيره على مريض السكر من النوع الثاني
- يقوم المشي بشكل سريع بمساعدتك في أن تحافظ على الثبات الخاص بمستويات السكر في الدم.
- يحافظ على وزن جسم الشخص المريض إذا كان يعاني من إصابته بالنوع الثاني من مرض السكر.
- ضبط مستوى مرض السكر التراكمي في دم الشخص المريض.
- في حالة المشي ينخفض السكر إذا كان مرتفع.
- عندما تمارس مجموعة من التمارين الرياضية بانتظام ويشكل معتدل.
- بعد أن تتناول طعامك عليك بممارسة التمارين الرياضية لمدة ربع ساعة.
- ينخفض مستوى السكر في الدم عندما تمشي لمسافات تكون قصيرة عدد ٣ مرات كل يوم.
- يضبط مستوى أو نسبة السكر في دم المريض التي ترتفع بعد العشاء.
- المشي من خلال جهاز المشي في منزلك او من خلال المشي بالخارج يضبط السكر بطريقة كبيرة.
- تنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن يمشي مريض السكر لمدة نصف ساعة هلال خمسة أيام.
المشي وتأثيره على النوع الأول من مرض السكر
الشخص المصاب بمرض السكر من النوع الأول عندما يقوم بالمشي فتكون النتائج رائعة وإيجابية، ومن أهم فوائد المشي ما يلي:
- اختبرت الدراسات المتعددة المشي عند الاشخاص المصابين بالنوع الأول من مرض السكر وكانت النتيجة إيجابية.
- المشي يكون مفيد جداً لمريض السكر النوع الأول والثاني عندما يكون بعد تناول الطعام.
- المشي بعد تناول الوجبات يعمل على تقليل مستوى الغلوكوز في دم المريض بالسكر.
- يفيد في فقدان وخسارة الوزن.
- يعود بالنفع لمستوى السكر التراكمي عند المريض المصاب به.
- عليك أن تستشير طبيبك المختص قبل أن تبدأ في ممارسة التمارين الرياضية بكل أنواعها.
أهم النصائح لتحقيق فوائد المشي لمريض السكر
بعد أن قمنا بالتعرف على إجابة هذا السؤال هل المشي يخفض السكر التراكمي؟ سوف نتعرف على أهم النصائح التي تساعد في الحصول على فوائد المشي وهب كالاتي:
- عليك أن تستعد للمشي وتهيئ جسمك لذلك عن طريق استخدام حركات الإحماء مثل أن تشير قليلا في المكان.
- عليك أن تمشي بشكل بطيء ومنخفض لمدة تكون من ثلاثة دقائق حتى خمسة دقائق.
- في بداية المشي عليك أن تقوم بالإحماء البسيط لكي يتدفق دمك إلى عضلات جسمك.
- استمر في التعديلات للوضعية الخاصة بالمشي.
- امشي بشكل سريع لمدة تكون من ثلث ساعة حتى خمسة وعشرين دقيقة.
- انتبه من أن تتعرض إلى حدوث ضيق في تنفسك.
- إذا تعرضت لعدم القدرة على أن تتكلم بسبب ضيق التنفس فعليك أن تتوقف عن المشي فوراً.
نصائح هامة لتحقيق المشي بشكل ناجح
مجموعة من النصائح الهامة التي يجب اتباعها لكي تقوم بتحقيق المشي بطريقة ناجحة وهي كالتالي:
- ارتدي الأحذية الرياضية التي تكون مرنة ومريحة.
- عدم ارتداء الجوارب التي تكون قطنية.
- اختار الجوارب التي يتم تصميمها خصيصا لمريض السكر التي تصنع من البوليستر.
- يستطيع مريض السكر أن يرتدي الجوارب الرياضية.
- الجوارب التي يتم تصنيعها لمرضى السكر تتميز بأنها تمتص العرق بسبب ألياف البوليستر.
- الملابس التي ترتديها يجب أن تكون مريحة للمشي ونوعها بوليستر لكي يقم بامتصاص العرق.
- فحص أقدامك بشكل جيد قبل أن تمشي وبعد المشي باستمرار.
- عندما تظهر في قدميك البثور أو البقع التي تكون ساخنة عليك معالجتها فوراً.
- من الممكن أن تتطور البثور التي تظهر في القزم إلى قرح إذا أهميتها أو إذا لم تلاحظها.
أهمية فحص السكر التراكمي
إذا طلب منك الطبيب المختص أن تقوم بعمل فحص للسكر التراكمي فعليك القيام بذلك بشكل منتظم، يكون الفحص على حسب الوضع الصحي للمريض.
فحص مرض السكر التراكمي يجب أن يتم عمله من ٣ شهور الى ٦ شهور بناء على الوضع الصحي للمريض السكر، لو كنت ترغبين في الحمل أو تغير علاجك فعليك بفحص السكر التراكمي.
عندما تواجه اي مشكلة أو إذا كنت غير قادر على السيطرة على مستوى السكر في الدم، يقوم الطبيب المختص بطلب عمل فحص السكر التراكمي وذلك في أقرب فترة.
يستخدم فحص مرض السكر التراكمي لكي يتم تشخيص إصابة الشخص المريض به، بالإضافة إلى أنه يساعدك في أن تراقب مستوى السكر في الدم.
أسباب تغيير نتيجة الفحص للسكر التراكمي
يوجد العديد من الأسباب التي تؤثر بشكل سلبي على نتيجة فحص مرض السكر التراكمي وهي كالتالي:
- شعورك بأن صحتك غير جيدة.
- عندما تستخدم أنواع محددة من الأدوية.
- حدوث تغير في نمط الحياة الخاصة بك.
- إصابتك بمرض الاكتئاب.
- إذا تم إصابتك وشعورك بالقلق والتوتر.
إقرأ أيضًا: عبارات تحفيزية بطاقات تشجيعية للطالبات المتفوقات
تفسير القراءات لفحص مرض السكر التراكمي
- إذا كان معدل السكر في الدم ثمانية وستين، فهذا معناه أن السكر طبيعي.
- عندما يكون المعدل سبعة وتسعين السكر في الدم فهذا يعتبر طبيعي لشخص السليم.
- تكون الفرصة عالية بإصابتك بمرض السكر لو كان المعدل مائة سنة وعشرين.
- الشخص يصاب بمرض السكر إذا كان معدله في الدم مائة اثنين وخمسين حتى مائتي وأثنى عشر.
ملخص
- على الأشخاص المصابين بمرض السكر التراكمي أن يقوم بالمحافظة على مستواه في الدم.
- لكي لا يزداد أو يرتفع معدله فيؤدي إلى إصابتك بأعراض مرض السكر حافظ على معدله.
- تستطيع أن تخفض نسبة السكر في الدم من خلال المشي بشكل منتظم وناجح.
- يوجد بعض الأسباب التي تسبب تغير في فحص السكر منها الشعور بالاكتئاب.
- يعتبر فحص السكر التراكمي عام وضروري للتأكد من معدله فيجب عمله بانتظام.
- المرأة الحامل عليها الفيلم بعمل فحص السكر التراكمي كما يطلب منها طبيبها.
- ارتداء الأحذية الرياضية والجرابات الغير قطنية لمرضى السكر.